Auch ein gesunder Rücken kann entzücken und wenn auch du einen wohl trainierten Rücken haben möchtest, brauchst du natürlich einen Rückentrainer. Welcher der beste Rückentrainer für dich ist und worauf du beim Kauf oder Training achten solltest, haben wir in unserem Vergleich für dich aufbereitet. So findest du den perfekten Rückentrainer für dich und kannst sorglos am muskulären Kontrahenten zu deinem Sixpack arbeiten.
Der Extension-Trainer - gewollte Überstreckung
Willst du wissen, welcher der beste Rückentrainer ist, so wirst du vermutlich zunächst an die Hyperextension, also die Überdehnung/Überstreckung, denken. Diese Art des Rückentrainers findest du eigentlich in jedem Fitnessstudio und dieser Trainer ist kompakt und auch für deine Fitnessecke zuhause geeignet. Achte dabei auf einen stabilen Standfuß des Rückentrainers und das richtige Polster. Da du mit dem Schritt auf der Auflage aufliegst, ist ein etwas weicheres Polster hier (vor allem für Männer) empfehlenswert. Oftmals finden sich an Rückentrainern auch zwei Auflagepolster mit einer Lücke dazwischen. Eine horizontale Auflage macht es dir leichter, Gewichte aufzunehmen und erhöht den Zug, allerdings müssen Standfuß und Eigengewicht hier stärker arbeiten. Entsprechend sind die Geräte teurer und schwerer. Im Studio spielt das keine Rolle, daheim schon eher. Auf angewinkelten Trainern kannst du dafür auch recht einfach seitliche Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren.
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Gegen die Schwerkraft auf der Inversionsbank
Der beste Rückentrainer für Kraft, Dehnung und auch für inverse Crunches für einen starken Bauch ist die Inversionsbank. Vor allem, wenn du die Bank auf mehr als 180 Grad justieren kannst, ist dieses Gerät perfekt für dich geeignet, Fitness und Übung vorausgesetzt. Der Vorteil ist das leichte Aushängen der Wirbelsäule von den Füßen her, das streckt und dehnt die Wirbel. Bereits das Halten leichter Hanteln kann eine extreme Streckung verursachen und auch leichtes Aufrichten des Rückens wird auf der Inversionsbank extrem anspruchsvoll.Je nach Modell hast du außerdem mehr Kontrolle über den Winkel, in dem du eingehängt bist. Das erlaubt dir mehr Flexibilität bei deinem persönlichen Training.
Der beste Rückentrainer für einen starken Rücken
Suchst du einfach nur einen klassischen Rückentrainer, so solltest du einen klassischen Rückentrainer wählen. Extension Trainer erlauben dir ein sehr effizientes Training daheim und sind vor allem für die so wichtige Stärkung des unteren Rückens essentiell. Die Inversionsbank ist für die meisten Hobbysportler trotz der Vielseitigkeit nicht das richtige Gerät und vor einer Anschaffung solltest du eine Inversionsbank auf jeden Fall testen.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #236162123-yakov-adobeStock
Veröffentlicht am: 28. September 2019