Wer zu Hause effektiv trainieren möchte um seine Muskeln aufzubauen und seine Fitness zu erhöhen, der benötigt dafür das passende Equipment. Dazu gehört zumindest eine Hantelbank und ebenso eine Langhantel, zwei Kurzhanteln sowie ein paar Gewichte. Dabei handelt es sich allerdings nur um die absolut minimale Ausstattung für das heimische Work-out. Selbstverständlich ist es auch möglich, mit Eigengewicht zu trainieren, aber wer nennenswert Muskelaufbau betreiben will, der kommt um ein Training mit Gewichten nicht herum.
Eine Hantelbank kaufen: Darauf muss man achten
Wenn man sich für sein heimisches Fitnessstudio eine Hantelbank kaufen möchte, dann ist es wichtig, bei der Auswahl einige wichtige Dinge zu beachten. Sicherlich ist es nicht nötig sich eine Hantelbank für eine Unsumme von Geld zu kaufen, bzw. die dementsprechenden Trainingsgeräte, aber man sollte stets auf die Qualität achten.
Vor allem ist es wichtig, dass bei dem Kauf der Hantelbank darauf geachtet wird, dass diese nicht nur bis 150 kg belastbar ist, denn diese Grenze erreicht man sehr schnell mit dem was man an Gewicht stemmt zzgl. dem Eigengewicht, was dann auf der Hantelbank lastet. Wenn in der Produktbeschreibung die dementsprechenden Angaben fehlen, dann sollte der Verkäufer gefragt werden. Zudem ist es auch ratsam, sich für eine Hantelbank zu entscheiden, die verstellbar ist, also die man nach unten und ebenso nach oben verstellen kann. Denn so ist die Möglichkeit gegeben, auch später Negativbankdrücken durchzuführen oder andere Übungen, um seinen Trainingsumfang zu erweitern. Dazu sollte man überlegen ob man von Beginn an auch gleich weiteres Equipment zu der Hantelbank kauft wie beispielsweise ein PowerRack sowie eine Ablage für die Hantelstange. Dabei solltest Du darauf achten, dass sie verstellbar ist, damit man das PowerRack auch für Kniebeugen nutzen kann.
Des Weiteren ist es wichtig, dass die Hantelbank bei einem seriösen Händler und zuverlässigen Händler gekauft wird. Denn so ist garantiert, dass die Verarbeitung und die Qualität stimmen und das, wenn es Probleme mit der Hantelbank gibt, dass diese auch ganz problemlos umgetauscht werden kann.
Zudem sollte man sich auch die Verarbeitung der Hantelstange sehr genau ansehen, bevor man sie kauft und nutzt, denn so kannst du sicherstellen, dass sie perfekt zusammengebaut ist. Denn nur so kann sichergestellt werden, dass es zu keinem Unfall kommt während des Work-outs. Denn ein solcher kann bei einem Training mit Gewichten sehr schnell ernsthafte Schäden mit sich führen.
Wichtig: nicht nur kaufen, sondern auch benutzen.
Wenn man eine Hantelbank kauft, dann sollte man diese auch benutzen. Damit die neue Hantelbank effektiv ausnutzt, sollte man kontinuierlich 2 bis 3 mal die Woche trainieren. Das Beste ist, dass man sich einen Trainingsplan erstellt, sodass man sicherstellt, dass der gesamte Körper zum Einsatz kommt. Bei jeder einzelnen Übung ist es wichtig, dass man darauf achtet, das die Übung sauber ausgeführt werden.
Die verschiedenen Ausführungen der Hantelbank
- Die „Normale“ Hantelbank. Diese verfügt über keine Verstellmöglichkeit und wird daher auch als Flachbank bezeichnet. Die gepolsterte Liegefläche ist zumeist aus Leder oder Kunstleder gefertigt.
- Die verstellbare Hantelbank. Diese wird auch als Negativschrägbank oder Schrägbank bezeichnet. Hier ist die gepolsterte Liegefläche in zwei Teile aufgeteilt, wobei der kürzere Teil, bei dem es sich um die Sitzfläche handelt, nach unten sowie nach oben verstellbar ist. Das Gleiche gilt für den längeren Teil.
- Die Hantelbank mit Rack. Hier ist die Bank mit einer Ablagemöglichkeit für die Gewichte ausgestattet. Damit besteht die Möglichkeit, das Gewicht über kopf in die Ablage abzulegen.
Die Qualität der Hantelbank beurteilen
Das ist zwar nicht einfach, aber diese Anhaltspunkte können behilflich sein:
- Das Gewicht
- Das zulässige Gesamtgewicht
- Breite Standbeine gewährleisten mehr Stabilität.
- Die Verstellmöglichkeiten
- In welcher weise ist die Hantelbank verstellbar.
- Der Preis
- TÜV Siegel, CE-Siegel etc
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Veröffentlicht am: 7. Januar 2015