Moderne Sportgeräte sind heutzutage so konzipiert, dass sie durch einfache und geregelte Bewegungsabläufe die Muskeln effektiv und gleichmäßig trainieren können. Besonders in Fitnessstudios sind so viele Geräte, das sich Neuling schwer entscheiden kann, an welchem er zuerst trainieren soll. Da viele Menschen nur wenig Zeit haben um sich mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio zu begeben, beschließen immer mehr sich Geräte für zu Hause zu kaufen. Es gibt im Handel mittlerweile eine große Anzahl an guten Maschinen und Geräten, die für zu Hause geeignet sind.
Welche Geräte kommen für ein Schulter Training in Frage?
Ein Kraftgerät für die Schultern ist die Arnold Presse, sie wurde nach einem Film mit Arnold Schwarzenegger so benannt. Die Übungen werden mit Kurzhanteln ausgeführt und sind gut für die Nackenmuskulatur, diese baut sich bei einem regelmäßigen Training auf und so kann auch einem „ Stiernacken“ vorgebeugt werden.
Ein weiteres Kraftgerät für die Schulter ist die Langhantel, diese wird im Stehen benutzt und die Übungen werden mit einem geraden Rücken ausgeführt. Die Bewegungen gleichen einem angedeutetem Rudern, bei diesen Übungen kann durch die Griffbreite der Hand gut variiert werden, welche Muskeln am meisten beansprucht werden sollen. Aber im Großen und Ganzen dienen die Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur und natürlich der Schultern.
Wer seine Schultern ohne ein Gerät trainieren möchte, sollte es mit Liegestützen versuchen, hier werden nicht nur die Schultern, sondern der ganze Körper einbezogen. Der Liegestütz stärkt etliche Muskeln, darunter fallen Schultern, Rücken, Bizeps und d sogar der Po. Wer also Geld sparen möchte und kein Platz für ein Fitnessgerät hat, darf den Klassiker verwenden, für alle anderen gibt es besonders geeignete Maschinen.
Nicht nur für Schultern
Eines dieser Geräte ist ein Butterfly Reverse, er ist nicht nur für den Muskel Aufbau gut, sondern auch für das Schultertraining. Welche Übungen speziell für diese Körperteile geeignet sind, wird sicher der Fitnesstrainer in einem Sportstudio erklären.
Neulinge auf diesem Gebiet sollten sich sowieso zuerst immer an einen Coach wenden, denn gerade wenn es um Kraftgeräte für die Schultern geht, werden oftmals viele Fehler gemacht. Die können nicht nur zu Verletzungen führen, sondern auch zu langfristigen Schädigungen.
Ein Gerät zur Stärkung der Schultern ist die Schulterpresse, mit ihr kann eine gezielte Übung für den gesamten Schulterbereich gemacht werden. Die Schulterpresse ist eines der Kraftgeräte für die Schultern die gerne und oft für den heimischen Gebrauch gekauft werden. Es kann natürlich auch eine ganze Station sein, die den Weg ins Wohnzimmer findet, denn wenn schon Training dann richtig. Mit einer solchen Fitnessstation können alle Muskelpartien des Körpers auf Vordermann gebracht werden und so wird das Geld für ein Fitnessstudio gespart.
Um die Schultern gezielt zu trainieren eignen sich besonders gut Schultermaschinen, die das „ Seitheben“ und „ Schulterdrücken“ so gut wie möglich nachahmen. Bei der „ Seitheben“ Maschine müssen beide Arme in einer halbrunden Bewegung bis auf Kinn Höhe anheben und langsam absenken. Beim „ Schulterdrücken“ beginnt man erst auf Schulterhöhe eine Drückbewegung auszuüben, die mit fast ausgestreckten Armen über dem Kopf endet.
Gute Geräte gibt es im Internet
Wer sich über Kraftgeräte für die Schultern informieren will, sollte einen Blick ins Internet werfen. Hier werden nicht nur Neugeräte, sondern auch gutegebrauchte Maschinen angeboten. Auf eines ist allerdings immer zu achten, die Geräte sollten alle durch den TÜV geprüft sein. Sicherheit steht an erster Stelle und oftmals ist es mit Geräten aus dem Ausland anders.
Bei Kraftgeräten für die Schulter kann aus mehreren Maschinen oder Geräten ausgewählt werden, aber nicht, ohne sich vorher genau zu informieren, dafür reicht schon eine Schnupperstunde in einem Fitnessstudio, erst dann kann über den Kauf eines solchen Gerätes nachgedacht werden.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #161888730 nd3000 AdobeStock
Veröffentlicht am: 22. Januar 2015