Was wäre ein heimisches „Fitnessstudio“ oder ein eigener Fitnessbereich ohne Hanteln und die entsprechenden Gewichte? Im eigentlichen Sinne muss man bei der Auswahl von Hanteln und Gewichten nicht viel beachten, aber dennoch gibt es zwei oder drei Tipps, die man beachten sollte, damit man beim Kauf der Hanteln und Gewichte keinen Fehler macht.
Nummer 1: Welche Hanteln und Gewichte gibt es und welche benötigt man?
Im Grunde gibt es drei verschiedene Hantel Varianten:
- Die Langhantel
- Die Kurzhantel
- Die SZ-Stange
Wer zu Hause trainieren möchte, der sollte sich eine Langhantel sowie zwei Kurzhanteln anschaffen. Zwar kann man die SZ-Stange auch sehr vielseitig für die verschiedensten Übungen verwenden, aber im eigentlichen macht das keinen Sinn.
Nummer 2: Was sollte man beim Kauf von Hanteln und Gewichten beachten?
- Den Durchmesser!
Wer sich Hanteln kaufen möchte, der sollte ein paar wesentliche Punkte beachten und das egal, ob es sich um eine Lang- oder Kurzhantel handelt. Beide sind mit Durchmessern von 30 und 50 mm erhältlich. Wer sich für Kurz- und Langhantel entscheidet, der sollte bei beiden den gleichen Durchmesser wählen, also entweder 30 mm oder 50 mm. Das hat dann den Vorteil, dass für beides die gleichen Hantelscheiben genutzt werden können und man nicht doppelt Gewichte kaufen muss. Das spart Geld!
- Die Aufnahmelänge muss passen!
Wenn man Hanteln kauf, dann ist auch die richtige oder besser gesagt ausreichende Aufnahmelänge wichtig. Bei der Aufnahmelänge handelt es sich um den Bereich, wo die Gewichte aufgelegt werden! Denn ansonsten kann es schnell dazu kommen, dass die Hanteln an ihre Nutzbarkeitsgrenze stoßen. Die Aufnahmelängen sollten circa 30 cm bei der Langhantel betragen und bei der Kurzhantel über eine Gesamtlänge von 40 cm oder sogar mehr.
- Die Länge der Langhantel!
Die Langhanteln sind in den verschiedensten längen erhältlich. Bei dem Kauf von Hanteln und Gewichten ist es nicht nur wichtig, auf die ausreichende Aufnahmelänge zu achten, sondern auch auf die passende Länge der Langhantel selbst. Diese muss lang genug sein, dass sie auf die Ablage der Hantelbank oder des Power Racks passt. Dafür muss nicht die Gesamtlänge der Hantel beachtet werden, sondern das Innenmaß.
- Federverschlüsse oder doch lieber Schraubverschlüsse?
Zumeist werden die Langhanteln mit Federverschlüssen abgesichert und da sich die Hantel in der Regel während des Work-outs in einer waagerechten Position befindet, sollte das ausreichend sein. Bei einer Kurzhantel sollte man jedoch eher auf einen Schraubverschluss achten, denn diese befinden sich in einer senkrechten Position bei manchen Übungen und so sind dann die Gewichte besser gesichert.
- Die Hantelscheiben – die Gewichte
Hier ist nichts zu beachten wenn es um den Kauf der Gewichte geht, außer dass sie auf die ausgewählte Hantel passen. Das heißt, man muss auf den Durchmesser 30 oder 50 mm achten und es sollte kein Gewicht mit einem Durchmesser von 50 mm auf einer 30 mm Hantel genutzt werden.
Hanteln und Gewichte kaufen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Anfänger sollten grundsätzlich Hanteln und Gewichte so kaufen, dass für die Kurzhantelstange circa 20 kg zur Verfügung stehen. Denn auch als Anfänger kann man Übungen durchführen, wo man durchaus mehr gewicht auflegen kann. Wer nur mit Kurzhanteln trainieren kann, der sollte sich dazu auch noch zwei Hantelscheiben kaufen von 10 und 20 kg.
Fortgeschrittene Kraftsportler benötigen mehr Hantelscheiben und vor allem mehr Gewichte. Da aber die Aufnahmekapazität der Kurzhanteln für die Scheiben begrenzt ist, ist es nicht möglich, beliebig viel Gewichte aufzulegen. Daher sollte ein fortgeschrittener Sportler eher zu höheren Gewichten greifen bei den einzelnen Hantelscheiben und auf die Gewichte von 1,25 und 2,5 kg verzichten.
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Veröffentlicht am: 9. Februar 2015