Als Teil des neuen Trends Functional Training erhält nun auch das Core Training einen Aufschwung. Bei dieser Art des Trainings wird speziell die Körpermitte trainiert, die wichtig für eine gute Körperhaltung und an fast jeder Körperbewegung beteiligt ist.
Beim Core Training werden besonders Rücken und Rumpf trainiert, eine beliebte Methode ist das Training mit Kettlebells. Dies dient der Stärkung der Stabilität, Flexibilität, Agilität und Beschleunigung. Es geht beim Core Training nicht um reines Krafttraining im Sinne eines Muskelzuwachses, sondern die Leistungsfähigkeit der Muskeln und somit der gesamte Körper sollen gestärkt werden.
Wie wichtig eine gut trainierte Körpermitte ist, wird auch durch die vielfältigen Funktionen der dort sitzenden Muskeln deutlich: Durch einen gut trainierten Rumpf wird der untere Rücken geschützt und Verletzungen vorgebeugt. Die aufrechte Haltung wird gestärkt und die koordinativen Fähigkeiten nehmen zu. Somit wird der gesamte Körper durch Core Training gestärkt und präventiv vor Rückenbeschwerden geschützt.
Das meistbenutzte Trainingsgerät für das Core Training sind sogenannte Kettlebells. Diese eisernen Gewichte mit Haltegriff können für viele Core Übungen benutzt werden. Dabei geht es aber nicht nur darum das Gewicht der Kettlebells zu stemmen, sondern vor allem auch darum die Balance während der Übungen zu halten.
Aufgrund der unterschiedlichen Gewichte und der vielfältigen Übungsmöglichkeiten ist diese Art des Trainings nicht nur für Fortgeschrittene, sondern auch für Einsteiger geeignet.
Trainingsgeräte für das Core Training finden Sie auch auf fitnessmarkt.de: Functional Training Equipment
Bildquelle: #181466802 dusanpetkovic1 / stock.adobe.com
Veröffentlicht am: 30. Januar 2015