Funktionales Training ist eine Methodik, es ist eine Schule der Trainingslehre, die dir vor allem Power gibt. Functional Fitness ist schnell, dynamisch und die Übungen vielseitig.
Dazu brauchst du nicht unbedingt Equipment, aber die richtigen Functional-Training-Geräte helfen dir natürlich, noch schneller Power aufzubauen und Kraft und Dynamik gleichermaßen zu entwickeln. 
Gängige und ungewöhnliche Functional-Training-Geräte
Selbst in einem nicht unbedingt dafür ausgebauten Fitnessstudio findest du einige Functional-Training-Geräte, auch wenn diese nicht immer für Functional Fitness genutzt werden. Zu den Essentials zählt etwa die Klimmzugstange, denn die ist nicht nur für Klimmzüge wichtig, sondern auch für Schlingentraining, Ringe oder Widerstandsband. Das funktioniert auch am Kraftturm, am wichtigsten für funktionelles Training sind jedoch Untergrund und Gewichte. Ein robuster Untergrund aus rutschfesten Matten, die eine ausreichende Federung besitzen, ist für Studios ein Muss, die Functional Training anbieten. Denn nur so federt der Boden die Gewichte, die beim Functional Training (oft schnell) bewegt werden. Dazu gehören beladene Barbells ebenso wie Kettlebells oder Med Balls. Übungen wie Slams erfordern es zudem, dass der Medizinball vom Boden auftrumpft. Für Langhanteln können Soft Drop Boxes eine Alternative zum robusten Bodenbelag sein, aber ihre Auflagefläche ist natürlich geringer.
Functional-Training-Geräte wie Plyo-Boxen zeigen zudem, dass die einfachen Geräte beim funktionalen Training oft die besten sind. Die einfach gestalteten Kisten lassen sich auf verschiedene Höhen kippen und sind so die richtige Unterlage für beispielsweise Squat Jumps. Das funktioniert auch mit dem ganz klassischen Kasten aus gewachstem Holz und Lederauflage, den du sicher noch aus dem Turnunterricht kennst.
Ein Extra für Studios mit ein wenig mehr Platz ist das Battle Rope. Diese schweren Seile erfordern eine glatte Unterlage, um richtig zu federn. Das Workout arbeitet dabei durch deinen ganzen Körper und - besonders wichtig bei Functional Fitness - hält deinen Core in Spannung.
Aber weil Functional Fitness natürlich auch ganz anders aussehen kann, wollen wir dir noch ein paar andere Extras und Geräte vorschlagen. Ein Boxsack und Handschuhe sind ideal, wenn du dich binnen Sekunden verausgaben möchtest. Auch eine kleine Ecke und ein Springseil sind die perfekten Functional-Training-Geräte, um auf wenig Raum deinen Puls in die Höhe zu treiben. Und natürlich hilft dir auch eine deutlich sichtbare (Stopp-)Uhr, so dass du für dein HIIT nicht jedes Mal dein Smartphone brauchst.
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Die richtigen Gewichte fürs Functional Training
Das Gute an Functional Fitness ist die Vielseitigkeit. Du kannst flexibel und dynamisch trainieren, mit einem schweren Gewicht oder ohne, mit einer Plyo-Box oder einer Parkbank, einer Kettlebell oder einer Kurzhantel. Wenn du Ausführung und Technik erst einmal verstanden hast, wirst du in jedem freien Gewicht und jeder Matte die perfekten Functional-Training-Geräte sehen.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
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Veröffentlicht am: 29. Januar 2020