Faszientraining ist voll im Trend und wirklich überall angekommen. Gab es anfangs nur die Blackroll ist die Markenvielfalt im Bereich der Faszienrollen förmlich explodiert. Die Anwendungen sind ebenso vielfältig, wie die Modelle. Auch im Fitnessstudio kommt man um die handlichen Massagerollen nicht mehr herum. Faszientraining zum Aufwärmen oder zum Cool-Down ist für Hobbysportler beinahe ebenso selbstverständlich, wie für ambitionierte Athleten. Damit du nicht den Überblick verlierst und eine gute Kaufentscheidung treffen kannst, haben wir die wichtigsten Daten und Fakten über Faszienrollen für dich gesammelt.
Welche relevanten Marken für Faszienrollen gibt es für den professionellen Einsatz?
Die preiswertesten Faszienrollen für den professionellen Einsatz sind bereits ab 10 Euro netto erhältlich, im mittleren Preissegment gibt es Produkte zwischen 15 und 30 Euro netto im hochpreisigen Segment sind Faszienrollen ab 30 Euro netto erhältlich.
Trendy Sport und Theraband positionieren sich hier im günstigsten Preissegment, Trendy Sport ist spezialisiert auf den Bereich “Fitness”, die Faszienrollen von Trendy sind ausgelegt für Sportler, die mit der Faszienrolle lediglich vor und nach dem Training eine kurze Einheit einlegen. Theraband setzt auf ein modulares System. Die Massagerollen sind einzeln sehr günstig zu haben, durch die Kombination mit den Wraps von Theraband verwandeln sie sich erst in tiefenwirksame Faszientrainer.
Artzt Vitality und Gymstick im mittleren Preissegment sprechen dagegen vor allen Dingen den Bereich des Gesundheitssportes an. Die Faszienrollen von Artzt Vitality sind im Vergleich zu günstigeren Angeboten in verschiedenen Härtegraden erhältlich.
Im teuersten Preissegment sind Blackroll und Liebscher & Bracht zu finden. Beide Marken wenden sich an den professionellen Einsatz der Faszienrolle in der Physiotherapie und Reha, die Rollen von beiden Anbietern sind vor allen Dingen für den gezielten Einsatz bei einer medizinischen Indikation entwickelt worden. Liebscher & Bracht hat sich im Bereich der Schmerztherapie positioniert, Blackroll spricht etwas mehr den Bereich der sportmedizinischen Anwendungen an.
Alle vorgestellten Marken stehen für Qualität, die vertriebenen Faszienrollen bestehen im Vergleich zu ähnlichen, sehr günstigen Produkten aus dem Hobby- und Heimbereich aus hochwertigen Materialien. Die geschlossenzelligen Kunststoffe sind leicht zu reinigen und können desinfiziert werden, sind hautfreundlich und frei von Schadstoffen. Die verwendeten Farbstoffe sind ebenfalls ungefährlich, die Produkte sind geruchsneutral und dünsten nicht unangenehm aus. Daher sollte für die Nutzung im Profi-Bereich - sei es im Fitnessstudio oder in der Praxis - auf jeden Fall auf namhafte Hersteller zurückgegriffen werden, NoName-Produkte aus dem Ausland sollten aus den dargestellten Gründen besser vermieden werden.
Welche Unterschiede gibt es bei Faszienrollen?
Länge und Durchmesser
Faszienrollen sind normalerweise in standardisierten Längen erhältlich. Standardrollen sind 30, 45 oder 90 cm lang und haben einen Durchmesser von 15 cm. Kurze Längen erlauben die Anwendung an einer Vielzahl von Körperpartien während lange Rollen für Anfänger einfacher zu handhaben sind, die Anwendung an isolierten Körperstellen ist damit allerdings etwas schwieriger.
Oberfläche
Die Oberfläche kann glatt oder strukturiert sein, ist eine Strukturierung vorhanden unterscheidet man hier zwischen einer rein oberflächlichen Strukturierung und einer strukturierten Form mit Noppen oder Stacheln. Eine glatte Oberfläche erlaubt wiederum eine Vielzahl an Anwendungsgebieten und besticht durch einfaches Handlung. Glatte Faszienrollen sind außerdem besonders leicht zu reinigen - bei einer großen Zahl unterschiedlicher Anwender ein großer Vorteil.
Eine strukturierte Oberfläche sorgt für ein intensiveres Trainingserlebnis, die Durchblutung wird stärker angeregt, als bei einer glatten Rolle. Fehler in der Handhabung sind auch bei diesen Modellen kaum möglich. Die Reinigung ist hier etwas schwieriger, gerade in Anwendungsbereichen, bei denen mit einer hohen Verschmutzung zu rechnen ist kann das einen leichten Nachteil darstellen.
Strukturierte Formen sorgen für ein ausgesprochen intensives Faszientraining, allerdings kann es durch die starke Stimulation bei Anfängern hier zu Fehlern beim Handling kommen, die teilweise sehr stark ausgeprägten Strukturen wie Spikes, Noppen und Zacken sind anspruchsvoll in der Reinigung. Diese Faszienrollen sind daher eher im Bereich des Personal Trainings oder bei medizinischen Anwendungen sinnvoll.
Härtegrade
Faszienrollen sind in verschiedenen Härtegraden verfügbar. Weiche Modelle sind besonders gut für Anfänger geeignet, mittelharte Modelle stehen einem breiten Nutzerspektrum zur Verfügung. Harte Faszienrollen dagegen sind etwas für fortgeschrittene Anwender und haben auch in der medizinischen Anwendung ihren Nutzen.
Einsatz und Verwendung
Prinzipiell ist die Nutzung von Faszienrollen für fast jeden Menschen sinnvoll.
Im Fitnesstraining wird die Anwendung eines Faszientraining-Gerätes beim Aufwärmen vor dem Training und dem Cool-Down danach empfohlen, bei regelmäßiger Anwendung kann so die Regenerationsphase der Muskulatur verkürzt werden.
Für diesen Bereich sind preisgünstige, schlichte Modelle, die sich leicht reinigen lassen sehr empfehlenswert. Je nachdem wie viele Mitglieder im Schnitt gleichzeitig mit dem Training beginnen ist hier eine Menge von 5 - 8 Faszienrollen ausreichend. Die Rollen werden hier zeitlich nicht besonders lange genutzt und stehen dem nächsten Nutzer schnell zur Verfügung, eine schnelle Desinfektion zwischen zwei Nutzungen ist hier völlig ausreichend.
Im Bereich des Personal Trainings, angefangen beim Small Group Training bis hin zum intensiven Einzeltraining wird die Faszienrolle unter Anleitung verwendet. Hier ist es lohnenswert, auf anspruchsvollere Modelle zurückzugreifen, da der Trainer wertvolle Hilfestellung geben kann und den Einsatz für mehr Anwendungsgebiete als ein schnelles Warm-Up zeigen kann. Gerade im Bereich des Personal und Small Group Trainings spielt auch die Verbesserung der Gesundheit für Trainierende oft eine große Rolle, immer mehr “Best-Agers” - also Trainierende ab 50 - nutzen solche personalisierten Trainingsangebote. Rollen mit verschiedenen Härtegraden und Strukturen können hier gut eingesetzt werden, um ein individuelleres Trainingsergebnis zu erzielen, eine gute Auswahl und Durchmischung der Faszienrollen ist hier das A und O. Die Gruppengröße beim Small Group Training variiert normalerweise zwischen 3 und 8 Personen, auch hier sollte das Hauptaugenmerk natürlich auf der “Masse” der Nutzer liegen. 4-6 Rollen mit einem mittleren Härtegrad und einer strukturierten Oberfläche, 1-2 Rollen mit strukturierter Form und 1-2 harte bzw. weiche Rollen decken den Bedarf jeder Gruppe ab. Durch die weniger große Nutzeranzahl und den zeitlichen Abstand zwischen zwei angeleiteten Trainings ist genug Zeit für die Säuberung der Faszienrollen da.
In der Physiotherapie bzw. für medizinische Anwendungen kann natürlich der volle Umfang von hochwertigen Faszienrollen genutzt werden. Bei der 1:1 Betreuung durch den Therapeuten können in einer Sitzung verschiedene Faszienrollen zum Einsatz kommen. Gerade bei der medizinischen Anwendung ist es besonders wichtig, auf den Patienten individuell eingehen zu können. Geringe Stückzahlen von verschiedenen Rollen bieten sich hier als Grundausstattung an. Eine Auswahl der verschiedenen Härtegrade, eine lange und eine kurze Rolle sowie verschiedene strukturierte Formen für die intensive Anwendung bieten sich hier als Grundausstattung an.
Besondere Anforderungen an die professionelle Nutzung
Faszienrollen müssen zwar nicht auf der bloßen Haut angewendet werden, dennoch wird die Anwendung auf der nackten Haut nicht ausbleiben. Kurze Hosen und Tops lassen nun einmal Bereiche des Körpers unbedeckt. Dabei kommt die Rolle zwangsweise mit dem Schweiß vieler verschiedener Nutzer in Kontakt und muss regelmäßig und häufig gereinigt werden. Es ist wichtig, ein passendes Desinfektionsmittel im Studio zur Hand zu haben, dass den Kunststoff der Rolle möglichst wenig angreift und trotzdem gute, hygienische Reinigungsergebnisse liefert.
Prinzipiell ist der Verschleiß bei Faszienrollen relativ gering, bei einer hohen Nutzungsfrequenz und einer häufigen Reinigung kann es dennoch passieren, dass der Kunststoff irgendwann brüchig wird, gerade an den Enden der Faszienrolle kann es passieren, dass die Ränder mit der Zeit etwas ausbrechen und ausfransen. Das ändert zwar nichts am Trainingsergebnis, macht aber einen ungepflegten, lieblosen Eindruck.
Für den privaten Einsatz sind Naturmaterialien wie zum Beispiel Kork oder Schutzhüllen aus Leder durchaus geeignet, beim Einsatz mit vielen verschiedenen Nutzern sind Naturmaterialien allerdings nicht empfehlenswert.
Aktuelle Entwicklungen
Im Bereich der Kunststoff-Entwicklung werden immer wieder große Fortschritte und neue Entdeckungen gemacht. Nicht zuletzt im Zuge der Klimadebatte greifen immer mehr Hersteller auf moderne Kunststoffe wie EPP zurück. Bei EPP handelt es sich um einen Kunststoff, der zu 100% recyclebar ist und klimaneutral hergestellt wird.
Die Zellstruktur des EPP-Schaums hat einen besonderen Vorteil: Sie nimmt die Energie auf, die von außen auf den Gegenstand einwirkt. Die hohe Energieabsorption sowie das gute Rückstellvermögen nach Belastung sind typisch für EPP. Faszienrollen aus EPP sind daher besonders robust und auch für schwere Belastungen geeignet.
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Redaktion fitnessmarkt.de (DG)
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Veröffentlicht am: 24. September 2019