Sobald der Frühling die ersten warmen Sonnenstrahlen bringt, zieht es uns raus ins Freie. Die beste Gelegenheit also für einen Spaziergang im Park. Warum nicht gleich dieses Wochenende? Denn am Samstag ist der Mache-einen-Spaziergang-im-Park-Tag!
Jährlich am 30. März findet der Mache-einen-Spaziergang-im-Park-Tag statt. An diesem Tag wird dazu aufgerufen, einen Spaziergang zu machen und frische Luft zu schnappen. Dabei ist es egal, ob der Spaziergang im Park, im Wald, am Strand oder in der Fußgängerzone stattfindet. Wichtig ist nur, sich an der frischen Luft zu bewegen.
Spazieren gehen ist gesund
Wer im Büro arbeitet, kennt das Problem: Eine überwiegend sitzende Haltung und mangelnde Bewegung können gesundheitliche Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen hervorrufen. Gerade deshalb ist es wichtig, gegenzusteuern und sich so viel wie möglich zu bewegen. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt, mindestens 10.000 Schritte am Tag zu gehen.
Wer denkt, dass Ausdauertraining auf dem Laufband oder Crosstrainer, Radfahren oder Krafttraining gesünder sind als ein einfacher Spaziergang, der irrt. Spaziergänge haben viele positive Auswirkungen auf den Körper und Geist, stärken das Immunsystem, helfen beim Abnehmen und beugen sogar Krankheiten vor. So senken sie das Risiko für Diabetes, Krebs, Alzheimer, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkte. Sie lindern zudem Gelenk- und Rückenschmerzen sowie Depressionen.
Spazieren gehen macht außerdem glücklich. Während wir durch die Natur laufen, im besten Fall noch bei Sonnenschein, werden Glückshormone ausgeschüttet. Im Gegensatz zum Joggen beispielsweise nehmen wir beim Spazierengehen unsere Umwelt deutlicher wahr. Anstatt sich auf die sportliche Betätigung zu konzentrieren, können wir beim Gehen den Blick auf Blumen und Natur richten und unseren Fokus mehr auf Gerüche und Geräusche wie Vogelgezwitscher legen. Durch die Bewegung in der freien Natur können wir den Stress des Tages hinter uns lassen, den Kopf freikriegen und Energie tanken. Das gewährleistet einen besseren Schlaf sowie ein allgemein besseres Wohlbefinden.
Redaktion fitnessmarkt.de (SIS)
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Veröffentlicht am: 29. März 2019