Ein Rudergerät gehört nicht nur zu den besten Trainingsgeräten für ein abwechslungsreiches Warm Up, sondern ist auch ein tolles Stand-Alone Trainingsgerät. Ein Rudergerät für Anfänger muss dabei genau so robust und stabil sein wie ein Gerät für Fortgeschrittene, um dir das perfekte Training zu ermöglichen. In diesem Ratgeber zeigen wir dir, worauf es genau ankommt und wie du auch als Einsteiger zum kräftigen Latissimus und durchtrainiertem Bizeps kommst.
Ein Rudergerät für Anfänger - das muss es können
Grundsätzlich solltest du zum Rudergerät für Anfänger wissen, dass du nicht zu sparsam beim Kauf vorgehen solltest. Besonders kleine und leichte Geräte machen Werbung damit, dass sie für Einsteiger perfekt sind, aber das ist nur ein Teil der Wahrheit. Tatsächlich wirst du diese Geräte bald nicht mehr nutzen können, weil sie mit deiner steigenden Kraft nicht mithalten können.
Viele dieser Rudergeräte sprechen außerdem gezielt Frauen an, auch das ist natürlich ein Marketingtrick. Tatsächlich sind diese Rudergeräte einfach kleiner, auch als Frau kannst du problemlos an einem Rudergerät für Profis trainieren.
Rund 300,- Euro solltest du auch für ein Rudergerät für zuhause ausgeben, selbst wenn du es nur für einige Aufwärmübungen nutzt.
Die größten Unterschiede zwischen den verschiedenen Preisklassen findest du sehr wahrscheinlich bei der Schwungmasse. Bei Einsteigergeräten funktioniert diese meist ausschließlich mit einem Magnetbremssysteme. Geräte für Fortgerschrittene bremsen zusätzlich mit Luftwiderstand.
Gerade als Anfänger kann es sich aber lohnen, etwas mehr Geld auszugeben und ein Rudergerät mit Trainingscomputer oder mit anzubindender App auszusuchen. Denn wenn du eine stete Kontrolle über deine Fortschritte hast und dir das Training etwas abwechslungsreicher gestalten kannst, bleibst du wahrscheinlich länger dran. Auch die Pulsmessung mit dem Brustgurt ist gerade für Anfänger ideal, denn so kannst du deine Leistung im Blick behalten. Außerdem wirst du schnell feststellen, dass gerade das Rudergerät deinen Puls rasant in die Höhe treibt.
Wie trainiert man richtig mit dem Rudergerät?
Eine Frage des Systems
Einige Rudergeräte arbeiten auch ausschließlich mit Luftwiderstand oder sogar Wasserwiderstand - das ist eigentlich ein ideales Rudergerät für Anfänger, denn je härter du ziehst, desto mehr musst du ziehen. Du arbeitest quasi gegen dich selbst. Weniger ideal ist allerdings der Preis solcher Geräte, denn hier bewegst du dich schnell im vierstelligen Bereich.
Du solltest also beim Rudergerät für Anfänger ein gehobenes Mittelklassegerät finden, das auch mit deinen Ansprüchen wachsen kann. Zu günstige Einsteigergeräte werden dir wahrscheinlich bereits nach wenigen Wochen nicht mehr genug bieten können.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: fitnessmarkt.de
Veröffentlicht am: 13. Januar 2020