Vibrationsplatten werden längst nicht mehr nur von Spitzensportlern eingesetzt, sondern hielten schon seit Langem auch Einzug in die Bereiche Fitness, Rehabilitation, Wellness und Vorsorge. Wir stellen das effektive und zeitsparende Training vor.
Was ist Vibrationstraining?
Beim Vibrationstraining steht der Trainierende auf einer Vibrationsplatte, die sich in einem Frequenzbereich von 10 bis 50 Hertz bewegt. Bei dieser Art des Trainings müssen Sie sich nicht selbst aktiv bewegen, denn der Körper wird durch die Vibrationen so sehr aus dem Gleichgewicht gebracht, dass er durch Muskelkontraktionen versucht, dieses wiederzuerlangen.
Um das Training zu intensivieren, können Sie aber auch aktive Bewegungen machen und gezielt Übungen ausführen. Dies ist auf der Vibrationsplatte um einiges schwieriger und steigert so den Trainingseffekt.
Ein Vorteil vom Training mit diesen Schüttelgeräten ist, dass dabei auch die tiefliegenden Muskeln angesprochen werden. Nach dem Training werden Sie Muskeln spüren, die Sie noch gar nicht kannten!
Effekte des Vibrationstrainings
Das Schwingungstraining hat einige positive Effekte und gilt als sehr effizientes Training mit wenig Zeitaufwand (5–20 Minuten). Folgendes lässt sich mit einem solchen Training erreichen:
- Muskelaufbau
- Gewichtsreduktion
- Stärkung des Rückens
- Straffung des Gewebes
- Bekämpfung von Cellulite
- Förderung der Durchblutung
- Rehabilitation nach Verletzungen oder Unfällen
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts
Vibrationstraining mit PROWAVE und Galileo
Zwei bekannte Hersteller von Vibrationsgeräten sind Galileo und PROWAVE.
Die Besonderheit bei Galileo ist, dass die Bewegung bei diesen Geräten als Wippbewegung (seitenalternierend) erfolgt. Die Platte vibriert also abwechselnd auf der linken und rechten Seite und stellt so den menschlichen Gang nach. Galileo bietet Geräte für die unterschiedlichsten Zielgruppen. So sind Galileo-Geräte für Leistungssportler, für Fitnessstudios, für zu Hause oder zur Rehabilitation erhältlich. Welches Ziel Sie auch immer haben, Sie finden mit Sicherheit das passende Galileo-System für Ihre Bedürfnisse.
Bei PROWAVE ist Ihnen eine hohe Qualität sicher. Die Vibrationsplatten bestehen vollständig aus Stahl und werden in Deutschland produziert. Egal, ob für die tägliche Nutzung im Fitnessstudio oder für zu Hause – auch PROWAVE bietet für jeden Anspruch das geeignete Gerät. Bei den Platten von PROWAVE gibt es verschiedene Trainingsprogramme, darunter Rücken-, Anti-Cellulite- sowie Bauch-Beine-Po-Training.
Vibrationsplatten sind außerdem bei den Herstellern Power Plate, VibroGym, Powrx und Maxxus erhältlich, die Sie alle auch auf fitnessmarkt.de finden.
Veröffentlicht am: 30. Mai 2016