Ein knackiger Po, starke Beine und ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Ein paar der positiven Auswirkungen auf den Körper, die das Training auf dem Stepper mit sich bringt. Der Stepper ist nicht nur in Fitnessstudios eines der beliebtesten Cardiogeräte, auch in vielen privaten Haushalten sind sie häufig anzutreffen. Das Training mit dem Stepper ist effektiv, leicht zu erlernen und macht Spaß. Bevor du dir jedoch einen eigenen Stepper zulegst, haben wir hier ein paar wertvolle Tipps für dich.
Konstanter Widerstand
Viele Stepper arbeiten mit Hydraulikzylindern, diese sollten unbedingt eine hohe Qualität aufweisen. Bei schlecht verarbeiteten kann es vorkommen, dass diese bereits nach wenigen Minuten heiß laufen und an Widerstand verlieren. Darunter leidet nicht nur dein Training, der Stepper wird auch nicht lange halten. Die Hydraulikzylinder sollten stark belastbar sein und den Widerstand über eine längere zeitliche Distanz halten können.
Kalorienverbrauch bei Cardiogeräten
Verschiedene Trainingsprogramme
Damit du deine Motivation und den Spaß am Training nicht verlierst, solltest du dir, vor dem Kauf eines Steppers, auch deren Trainingscomputer ansehen. Moderne Geräte bieten hier eine Vielzahl an Programmen, um dich im Training zu unterstützen. Die Standardwerte wie Distanz, Kalorien, Zeit und Schritte pro Minute, sollten auf jeden Fall vorhanden sein. Zu empfehlen ist auch eine Anzeige der aktuellen Herzfrequenz, damit kannst du dein Training steuern und im optimalen Bereich trainieren. Alle weiteren Zusatzprogramme sind dann Geschmackssache und sind dir überlassen. Besonders beliebt sind Trainingsprogramme wie Bergläufe, HIIT (High Intensity Interval Training) und Wettbewerbe gegen andere Trainierende oder die Zeit. Auch Fernseh- und Internetzugang sind in modernen Geräten meist vorinstalliert. Mit den richtigen Trainingsprogrammen bleibt dein Training abwechslungsreich und du erreichst deine Ziele effektiv und mit Spaß.
Technische Daten
Die Größe spielt beim Kauf eines Steppers eine nicht unwichtige Rolle. Passt er überhaupt in den Raum, in dem trainiert werden soll? Länge, Breite und Höhe sollte hier unbedingt beachtet werden. Zudem die Größe der Schrittflächen, Menschen mit sehr großen Füßen betrifft das häufiger. Auch die Höhe der Schritte ist entscheidend, hier sollte ein weiter Bewegungsradius möglich sein, um dein Training auch kontinuierlich steigern zu können. Wenn du dein Stepper bewegen möchtest, ist es wichtig, dass dieser nicht zu schwer ist oder zumindest Rollen haben.
Fazit
Der Stepper ist ein ideales Cardiogerät, um einen starken Unterkörper zu bekommen und die Ausdauer beziehungsweise das Herz-Kreislauf-System zu trainieren. Hast du dich dazu entschieden, dir einen eigenen Stepper zu kaufen, solltest du unbedingt ein paar Punkte beachten. Wir empfehlen, das Wunschgerät erst einmal zu testen und dann zu entscheiden.
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Redaktion fitnessmarkt.de (NJ)
Bildnachweis: #189368013--junce11-AdobeStock
Veröffentlicht am: 19. Dezember 2018