Das Vibrationstraining, auch Beschleunigungstraining genannt, ist schon seit über 40 Jahren bekannt – und trotzdem gibt es erst jetzt neueste Untersuchungen darüber, wie effektiv diese Art des Trainings sein kann. Sie wurde damals für die Raumfahrt entwickelt. Ziel war es, dem Muskelschwund der Astronauten entgegenzuwirken, weil man in der Schwerelosigkeit schnell Muskeln abbaut. Im Rahmen des Vibrationstrainings steht die trainierende Person auf einer Vibrationsplatte, die in einem Frequenzbereich von normalerweise 30 bis 50 HZ, schwingt. Auf diesen Vibrationsplatten können Sportler und Sportlerinnen verschiedenste Übungen im Stehen machen.
Während des Vibrationstrainings werden Dehnreflexe der Muskulatur ausgelöst, welche zu enorm starken Muskelkontraktionen führen. Muskelkontraktionen wiederum stärken die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und wirken dem Knochenabbau entgegen. Mit der Übung auf Vibrationsplatten wird der Muskel erst gedehnt, zieht sich dann automatisch wieder zusammen und spannt danach an. Das Training wird in ganz vielen verschiedenen Bereichen angeboten. Durch die Stimulierung der Muskel-Durchblutung dienen die Vibrationsplatten nicht nur als Beschleuniger für die Regeneration nach einem Training sondern können auch die Rehabilitation nach einem Unfall vorantreiben. Das Training mit Vibrationsplatten verbessert die Koordination und das Gleichgewicht und wird auch im Leistungssport, im Fitness, in der Medizin, als Vorsorge und auch im Beauty-Bereich eingesetzt. Ziel bei dieser Art des Trainings ist es also, eine Vielzahl von Muskelfasern zu stimulieren. Ganz besonders nennenswert dabei ist es, dass die Übungen bis in die Tiefenmuskulatur dringen.
Welche Vibrationsgeräte gibt es und wie trainiert man am besten?
Es gibt zum einen die Geräte, die Wipp- und Vertikalbewegungen machen, aber auch Vibrationsplatten, die nur Auf- und Abbewegungen machen. Bei letzteren finden manche Trainierende, dass diese Art der Platten Übelkeit bedingt durch die auf- und abbewegenden Schwingungen auslösen würde. Um noch intensivere Trainingsergebnisse zu erzielen, gibt es die Möglichkeit, mit Hanteln oder Atemgeräten zu trainieren. Übungen mit einer zusätzlichen aktiven Bewegung des Sportlers intensivieren die Trainingseinheiten auf der Vibrationsplatte. Beliebt ist es auch, sich mit den Händen auf den Vibrationsplatten abzustützen und somit den Oberkörper zu trainieren.
Im Fitnessstudio trainieren oder lieber eine neue oder gebrauchte Vibrationsplatte für Zuhause kaufen?
Wenn Sie diese Art des Trainings für sich einmal ausprobieren möchten, lohnt sich der Gang in ein Fitnessstudio auf jeden Fall. Neben den Profisportlern, die schon längst die Form des Krafttrainings für sich entdeckt haben, sieht man mittlerweile auch in immer mehr Privathaushalten Vibrationsplatten stehen. Der Vorteil besteht darin, dass man nicht extra in das Fitnessstudio gehen muss und womöglich alle Vibrationsplatten auch noch besetzt sind. Man spart sich viel Zeit, denn in nur 20 Minuten ist ein Ganzkörpertraining möglich. Wie gemütlich, wenn die Platte also Zuhause steht und man nicht extra in ein Studio muss. Eine beliebte Option ist es, gebrauchte Vibrationsplatten für Zuhause zu kaufen. Im Vergleich zum Neugerät ist ein gutes Argument für den Kauf einer gebrauchten Vibrationsplatte der niedrigere Preis im Vergleich zum Kauf einer neuen Vibrationsplatte. Beim Kauf einer gebrauchten Vibrationsplatte sollten Sie das Geräte vorher idealerweise vor Ort ausprobieren.
Finde jetzt deine passende Vibrationsplatte zum unschlagbaren Preis!
Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Veröffentlicht am: 16. Januar 2014