Die allgemeine Fitness und Flexibilität verbessern, an einer gesunden Haltung arbeiten und dabei dauerhaft Körpergewicht reduzieren. Was wie ein Traum klingt, ist das Ergebnis gezielter Functional Fitness.
Was heißt Functional Training?
Längst geht es im Fitnesstraining nicht mehr allein darum, seine Muskeln zu stählen. Vielmehr sollen der gesamte Körper stabilisiert und die allgemeine Fitness verbessert werden. Eine Möglichkeit, gleichzeitig seine Muskeln, Sehnen und Gelenke zu stärken, ist Functional Fitness. Die beliebte Trainingsform hat ihren Ursprung in der Physiotherapie. Klar, denn bei funktionellem Training geht es vielmehr um Gesundheit und Prävention als um reinen Muskelaufbau.
Der große Vorteil beim Functional Training: Es ist flexibel und integriert alltägliche Bewegungsabläufe. Zudem werden statt einzelner Muskelpartien ganze Muskelgruppen trainiert, was die Trainingsart hoch effektiv macht. Der Rumpf- und die tiefliegende Bauchmuskulatur stehen dabei im Vordergrund.
Beliebte Kleingeräte für funktionelles Training
Spezielles Equipment ist für das funktionelle Training nicht unbedingt nötig. Viele Übungen aus der Functional-Fitness arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht. Um die Schwierigkeit und damit Effizienz zu steigern, kann das Training aber auch mit Geräten erweitert werden. Für das Functional Training sind funktionelle Fitnessgeräte ideal, welche statt einzelner Muskeln ganze Muskelketten trainieren:
Ob Training zu Hause oder im Fitnessstudio: Der Hype um Functional Fitness ist ungebrochen. Wer den Trend nicht verschlafen will, kann einen eigenen speziellen Bereich für Functional Fitness einrichten. Da viele Übungen im Stehen oder Stützpositionen ausgeführt werden, ist auch der passende Untergrund wichtig. Ideal sind Gummimatten, die Halt geben und Gewicht abfedern. An alles gedacht? Dann kann das Functional-Training ja losgehen!
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #253477558-alfa27-AdobeStock
Veröffentlicht am: 19. Juli 2019