Schnell und effizient abnehmen, dafür gibt es gleich einige moderne Trainingsmethoden. Einen besonders nützlichen Weg findest du im Training auf der Vibrationsplatte, denn durch die Schwingungen muss dein Körper extrem arbeiten. Deine Muskeln sind so in steter Spannung, was für die Vibrationsplatte auch einen Kalorienverbrauch bedeutet, der höher als beim herkömmlichen Training ist. Wie hoch genau und was der entscheidende Faktor bei der Gewichtsreduktion auf der Vibrationsplatte ist, liest du hier.
Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen und Fett verlieren
Ein häufiger Fehler vieler Abnehmwilliger liegt in der falschen Berechnung des Kalorienverbrauchs. Kalorien verbraucht dein Körper immer, auch im Ruhezustand. Je größer deine Muskeln, desto höher ist dein kalorischer Grundumsatz. Nimmst du weniger Kalorien zu dir als du verbrauchst, nimmst du ab – umgekehrt nimmst du zu. Auf der Vibrationsplatte den Kalorienverbrauch als bloße Zahl anzugeben, hilft dir also beim Rechnen gegen die Fettpölsterchen nicht viel. Zumal noch andere Faktoren hinzukommen, die die Rechnung schwierig gestalten. Denn der direkte Kalorienverbrauch hängt von deiner Grundfitness und deinen Ernährungsgewohnheiten ab. Unser Körper ist erstaunlich anpassungsfähig. Auch die Intensität auf der Vibrationsplatte macht einen großen Unterschied, schließlich kannst du die Schwingungsfrequenz (meist zwischen 5 und 60 Hertz) variieren. Stärkere Schwingungen bedeuten mehr Anstrengung und dadurch hat die Vibrationsplatte einen Kalorienverbrauch, der deutlich höher liegt. Nimm die folgenden Zahlen also nur als groben Richtwert und nicht als mathematische Grundlage für deinen Ernährungsplan. Fünf Minuten verbrennen rund 50 kcal – dies ist der grobe Faktor, mit dem du rechnen kannst.
Wie die Vibrationsplatte den Kalorienverbrauch positiv beeinflusst
Nach viel klingt das nicht und die 100 kcal einer zehnminütige Einheit auf der Vibrationsplatte ließen sich doch leicht durch gemäßigtes Joggen substituieren. Das ist aber zu kurz gedacht, denn wie oben beschrieben, ist es effizienter, mit hoch anspruchsvollem Training abzunehmen. Auf der Vibrationsplatte werden rund 90 Prozent deiner Muskulatur angesprochen, die Platte ist eine Art Gegenspieler zu deiner Balance. Dein Körper arbeitet also auf ganz besondere Art und Weise mit, und dadurch wächst deine Muskelmasse am ganzen Körper. Vor allem die großen Muskeln an Oberschenkeln, Rücken und Gesäß zittern mit der Platte mit, all das erhöht deinen Kalorienverbrauch.
Was auf der Vibrationsplatte den Kalorienverbrauch also zum Fettkiller macht, ist nicht unbedingt die harte Trainingsarbeit auf der Platte selbst. Sondern jene Momente, in denen du im Büro sitzt, Netflix schaust oder schläfst. Denn dann offenbart sich erst, wie effizient die Schwingungen deinen Körper formen.
Kann man mit dem Vibro-Shaper wirklich abnehmen?
Egal ob jung oder alt, untrainiert oder trainiert: Der innovative VibroShaper ist die Vibrationsplatte, die für jeden geeignet und dabei super effektiv ist. Ob im Stehen, Sitzen oder Liegen – schon 10 Minuten reichen aus, um die Muskeln zu trainieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und gezielt Kalorien zu verbrennen.
Möglich macht das die Oszillations-Technologie, die bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde zulässt. Mithilfe der multi-dimensionalen Schwingungen kommt das Training in der Tiefe der Muskeln an und bekämpft das dort eingelagerte Fett an Ort und Stelle.
Toll ist auch der integrierte Computer mit Zeitmessung, 99 verschiedenen Geschwindigkeitsstufen sowie 3 automatisierten Trainingsprogrammen.
FAQ – Fragen und Antworten zur Vibrationsplatte
Wie viele Kalorien verbrennt man bei 10 Minuten Vibrationsplatte?
Der direkte Kalorienverbrauch hängt von deiner grundlegenden Fitness und deinen Ernährungsgewohnheiten ab. Als Richtwert kannst du mit 50 kcal pro 5 Minuten Training mit der Vibrationsplatte rechnen. Bei 10 Minuten wäre das dann ein Verbrauch von circa 100 kcal.
Wie oft sollte man mit der Vibrationsplatte trainieren?
Um deinen Muskeln zwischen den Sporteinheiten etwas Ruhe zu gönnen, solltest du nicht täglich mit der Vibrationsplatte trainieren. 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche sind völlig ausreichend, um die Pfunde purzeln zu lassen und deinen Zielen näherzukommen.
Wofür ist eine Vibrationsplatte gut?
Das Training auf der Vibrationsplatte ist eine moderne Methode, um schnell und effizient abzunehmen. Denn: Durch die steten Schwingungen der Vibrationsplatte muss dein Körper permanent arbeiten: Dein Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, deine Muskeln sind angespannt und dein Stoffwechsel angekurbelt. Das macht das Abnehmen auf der Vibrationsplatte so effizient.
Wann darf man die Vibrationsplatte nicht benutzen?
Bei bestimmten neurologischen und rheumatischen Erkrankungen sowie akuten Entzündungen im Muskelbereich solltest du keine Vibrationsplatte benutzen. Dasselbe gilt für Schwangere und Kinder. Bei Unsicherheiten oder generell kann es nicht schaden, vor der Nutzung einer solchen Power Plate einen Arzt zu konsultieren.
Wie viel kcal verbrennt man beim Vibro Shaper?
Der Kalorienverbrauch beim Vibro Shaper hängt natürlich von Geschlecht, Alter, Körpergröße und -gewicht ab. Als Richtwert bei einem Körpergewicht von 60 kg kannst du bei einem 15-minütigen Training auf dem Vibro Shaper mit 150 Kalorien rechnen. Bei 30 Minuten auf dem Vibro Shaper sind es 250 Kalorien und bei 60 Minuten ungefähr 500 Kalorien.
Wie viele kcal verbrennt man auf der Vibrationsplatte?
Je nachdem, wie fit du bereits bist, wie deine Sportroutine sowie deine Ernährung aussieht, fällt der Kalorienverbrauch auf der Vibrationsplatte sehr unterschiedlich aus. Ein Richtwert sind 100 kcal bei einem 10-minütigen Training.
Die besten Vibrationsplatten im Überblick
Finde jetzt deine passende Vibrationsplatte zum unschlagbaren Preis!
Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #215581494-focusandblur-AdobeStock
Veröffentlicht am: 19. September 2019