Eine Trainingsmethode, die sich in der heutigen Zeit durchsetzen will muss vor allem eines sein: effektiv in kurzer Zeit. Genau das bietet das neue Trend-Training HIIT (Hoch-Intensitäts-Intervall-Training), das durch kurze Trainingsintervalle mit hoher Intensität bereits bei einem 30-minütigen Training 2-3 Mal pro Woche sehr gute Erfolge erzielt.
Wissenschaftliche Versuche haben gezeigt, dass das Training in Intervallen bessere Erfolge bei Fettverbrennung und Muskelaufbau vorweist als herkömmliches Ausdauertraining: Die Probanden, die mit der neuen Intervall-Trainingsmethode arbeiteten, haben ein einer australischen Studie in 15 Wochen signifikant mehr Bauchfett verloren und konnten Ihren BMI stärker senken als die Kontrollgruppe, die mit normalem Ausdauertraining trainierte. Insgesamt wird durch das Hoch-Intensitäts-Intervall-Training der Stoffwechsel stärker angeregt und die Verbrennung von Kalorien mehr gefördert als bei normalem Ausdauertraining. Auch der Nachbrenneffekt, also die Kalorienverbrennung nach dem Intervalltraining, ist mit bis zu 48 Stunden etwa 3 Mal so lang wie bei Trainingsmethoden mit konstanter Belastung.
Die effiziente HIIT Methode findet auch bereits in den Fitnessstudios der Kette Fitness First Anwendung: hier werden vielfältige Trainingskurse angeboten, die mit Hilfe der Trainingsmethode arbeiten: freestyle, Movelt, TRX Circuit, ProCycling und viele mehr.
Untersuchungen ergaben auch, dass HIIT Programme den Blutzucker- und Insulinwert senken können, sodass das Training auch als Diabetesprävention gesehen werden kann.
Egal also ob zum Abnehmen, Muskelaufbau oder als Gesundheitsvorsorge: HIIT Hoch-Intensitäts-Intervall-Training hilft all diese Ziele schnell und effektiv zu erreichen.
Veröffentlicht am: 14. Januar 2015