Langsam zurück ins Leben: Sport nach Schlaganfall

Rund 270.000 Menschen in Deutschland erleiden pro Jahr einen Schlaganfall – davon sind mehr als 80 Prozent über 60 Jahre. Ein Schicksalsschlag für Betroffene und Angehörige. Noch vor wenigen Jahren wurde bei der Behandlung auf Schonung und medikamentöse Therapie gesetzt. Heutzutage wird anders vorgegangen: Mit gezieltem und dosiertem Fitnesstraining kämpfen sich Schlaganfallpatienten langsam zurück ins Leben. Erfahre bei uns alles zum Thema Sport nach Schlaganfall!

Folgen eines Schlaganfalls

Bei einem Schlaganfall oder Hirnschlag kommt es zu einer Schädigung des Gehirns, da dessen Blutversorgung unterbrochen wird. Für die meisten Menschen endet ein Schlaganfall nicht tödlich. Je nachdem, wie stark und wie lange die Durchblutung gestört ist, kann das Gehirn seine Aufgaben vorläufig oder nicht mehr erfüllen. Die Folgen können weitreichend sein: Lähmungen in bestimmten Körperbereichen (oft im Arm), Bewegungsstörungen wie ein unsicherer Gang, Probleme beim Sprechen, ein hängender Mundwinkel oder Sehstörungen. Auch psychische Probleme wie Depressionen treten mitunter aufgrund der neuen Situation auf.

Sport nach Schlaganfall zur Wahrung der Unabhängigkeit

Für Schlaganfallpatienten ist es wichtig, ihre Mobilität und Sprache und damit ihre Unabhängigkeit zurückzubekommen. Auch die emotionale Stabilität wiederzuerlangen, ist von großer Bedeutung. Fitness erscheint da auf den ersten Blick unwichtig, jedoch sollte auf Sport nach einem Schlaganfall nicht verzichtet werden. Denn wer körperlich nicht fit ist, tut sich auch bei Übungen schwerer, die die Genesung vorantreiben und die Unabhängigkeit letztendlich zurückbringen.

Hilfe erhalten Betroffene in der Reha. Sie soll den Patienten nach einem Schlaganfall helfen, ihren Alltag wieder selbstständig zu bewältigen. Dazu zählt, sich alleine waschen, anziehen oder Essen zubereiten zu können. Oftmals tragen Betroffene körperliche Einschränkungen davon, sodass sie mit einer gelähmten Hand beispielsweise manche Handgriffe nicht mehr erledigen können. Dann lernen sie in der Reha bestimmte Übungen für Schlaganfallpatienten sowie den Umgang mit Hilfsmitteln.

Sport nach einem Schlaganfall kann das Risiko senken, erneut einen Hirnschlag zu erleiden, denn er wirkt sich positiv auf die Blutfettwerte und den Blutdruck aus. Regelmäßige Bewegung verbessert außerdem die Funktion der gelähmten Körperpartien und reduziert Spastiken. Bewegungen des alltäglichen Lebens wie Gehen oder Treppensteigen werden sicherer, das Sturzrisiko wird vermindert. Körperliches Training nach einem Schlaganfall hellt das Gemüt auf, steigert die Stimmung und gibt neues Selbstvertrauen, wenn dieses nach dem Verlust der Fähigkeit, einfachste Alltagsbewegungen zu meistern, verloren gegangen ist.

Zusammenfassend kann durch regelmäßigen Sport nach einem Schlaganfall bei Betroffenen viel Positives erreicht werden:

Förderung der Gehfähigkeit
Lockerung von Spastiken
Regulation des Muskeltonus (Spannungszustand der Muskeln)
Verbesserung der Koordination und Motorik
Schulung des Gleichgewichtssinns
Stimmungssteigerung
Verbesserung der Lebensqualität
Minderung des Risikos eines zweiten Schlaganfalls
Förderung der Mobilität und körperlichen Leistungsfähigkeit
Verbesserung der Hirnleistung und Denkfunktionen
selbstständiges Meistern des Alltags, Unabhängigkeit

Geeignete Übungen nach Schlaganfall

Betroffene sollten möglichst schnell nach dem Schlaganfall mit der Rehabilitation anfangen. Je früher dies geschieht, desto höher sind die Erfolgschancen. Was sind geeignete Übungen für Schlaganfallpatienten?

Als Übungen nach einem Schlaganfall eignen sich Ausdauersportarten wie Wandern, Spazierengehen, (Nordic) Walking, Wassergymnastik und Schwimmen. Auch Radfahren nach einem Schlaganfall ist eine gute Idee. All das kann natürlich außerdem indoor in Form von einem Training auf dem Laufband oder dem Indoor Cycle durchgeführt werden.

Ein gezieltes Krafttraining nach dem Schlaganfall unterstützt die Genesung, indem es den Aufbau von Muskulatur fördert. Dies erleichtert alltägliche Aktivitäten wie zum Beispiel das Laufen. Beim Krafttraining können Fitnessgeräte genutzt werden, aber auch Kleinequipment wie Therabänder oder leichte Hanteln. Zu Beginn wird die vorhandene Kraft der Patienten gering ausfallen. Trotzdem sollte mit einem regelmäßigen Training am Muskelaufbau nach einem Schlaganfall gearbeitet werden. Es können auch Fitnessgeräte mit Unterstützung durch einen Motor verwendet werden. Hier kann man individuell einstellen, wie stark der Nutzer des Gerätes unterstützt werden soll, und dies auch jederzeit anpassen.

Wichtig ist außerdem ein Gleichgewichtstraining nach einem Schlaganfall. Nach einem Hirnschlag kommt es oftmals zu Gleichgewichtsdefiziten, die den freien Stand stören und das Sturzrisiko erhöhen. Auch gezielte Übungen für einen gelähmten Arm nach dem Schlaganfall sind zu empfehlen.

Forschung hält Sport nach Schlaganfall sinnvoll

Studien belegen, dass Sport nach einem Schlaganfall sinnvoll und empfehlenswert ist. Die Cochrane Collaboration ist ein internationales Forschungsnetzwerk, das diese Studien auf ihre wissenschaftliche Qualität hin bewertet und den aktuellen Kenntnisstand zusammenfasst. Dies soll eine Orientierungshilfe für Ärzte, Gesundheitspolitiker, Krankenkassen, Therapeuten, Fitnessexperten und Patienten darstellen.

Zum Thema Sport nach Schlaganfall fand die Cochrane Collaboration 58 Studien, an denen insgesamt knapp 2.800 Männer und Frauen teilgenommen haben. Untersucht wurden unterschiedliche Formen von Fitnesstraining: kardiorespiratorisches oder Ausdauertraining, Widerstands- oder Krafttraining sowie ein gemischtes Trainingsprogramm aus kardiorespiratorischem und Widerstandstraining.

Es wurde herausgefunden, dass die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Gehfähigkeit durch das kardiorespiratorische Training (v. a. mit Laufübungen) verbessert werden konnten. Das gemischte Fitnessprogramm führte dazu, dass die Gehfähigkeit und das Gleichgewicht besser wurden. Beweise, dass Sport nach einem Schlaganfall zu Verletzungen oder anderen gesundheitlichen Problemen führt, gab es keine. Sportliche Übungen nach einem Schlaganfall stellten sich daher als ungefährlich heraus.

Wichtig: Vorher den Arzt fragen!

Bevor Betroffene mit Sport nach einem Schlaganfall starten, muss ein Arzt zu Rate gezogen werden. Mit ihm sollten auf jeden Fall die Art und Intensität des Fitnesstrainings abgesprochen werden. Viele Patienten sind unsicher, ob sie nach einem Schlaganfall wieder Sport machen dürfen oder ob es schädlich sein kann. Unberechtigt ist diese Vorsicht nicht, denn übernehmen sollte man sich beim körperlichen Training nach einem Schlaganfall auf keinen Fall. Atemnot sollte zum Beispiel vermieden werden. Aber wenn der Arzt sein Okay gibt, steht Sport nach einem Schlaganfall nichts im Weg!

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Redaktion fitnessmarkt.de (SIS)

Veröffentlicht am: 18. Dezember 2018