Im nächsten Jahr wird alles anders – das hat sich doch sicher jeder von uns schon einmal gesagt. Gerade an Silvester und zu Jahresbeginn werden lauthals die guten Vorsätze für das neue Jahr verkündet. So schnell, wie sie gefasst werden, sind sie auch wieder vergessen, denn nur acht Prozent der Menschen gelingt es laut einer Studie der Universität von Scranton, ihre Vorsätze auch wirklich in die Tat umzusetzen. Wir haben ein paar Tipps, mit denen auch Sie es schaffen!
Setzen Sie sich realistische Ziele
Bleiben Sie realistisch und beginnen Sie mit kleinen Schritten! Keiner wird innerhalb von ein paar Wochen vom Couch-Potato zum Marathonläufer. Steigern Sie sich langsam, dann werden sich die ersten Erfolge schnell einstellen.
Konkretisieren Sie Ihre Vorsätze
Formulieren Sie keine schwammigen Ziele, sondern werden Sie konkret: Sagen Sie nicht „Ich werde ab jetzt Sport machen!”, sondern „Ich werde ab jetzt jeden Dienstag und Donnerstag auf dem Crosstrainer trainieren!” oder „Ab jetzt werde ich jeden Mittwoch zum EMS-Training gehen!” Je genauer Sie Ihre Ziele formulieren, desto eher werden Sie sie einhalten. Tipp: Halten Sie Ihre Vorsätze schriftlich fest! Ein kleiner Zettel am Kühlschrank beispielsweise gibt Ihnen das Gefühl der inneren Verpflichtung und macht Ihnen ein schlechtes Gewissen.
Zu zweit geht alles leichter
Geteiltes Leid ist halbes Leid – suchen Sie sich Verbündete, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen! Zu zweit oder mehreren macht Sport mehr Spaß und Sie motivieren sich leichter, wirklich hinzugehen. Man zieht sich gegenseitig mit und der innere Schweinehund lässt sich in der Gruppe viel einfacher besiegen.
Stellen Sie sich Ihre Erfolge vor
Träumen Sie voraus! Wie wird es sich anfühlen, wenn Ihnen Ihre Lieblingshose wieder passt oder jemand zu Ihnen sagt „Du hast aber eine tolle Figur!”? Sie werden sich freuen und merken, dass sich die ganze Arbeit gelohnt hat. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf!
Rückschläge gehören dazu
Stellen Sie sich von vornherein auf Rückschläge ein, denn die gehören dazu. Bestimmt werden Sie auf Ihrem Weg die Motivation einmal verlieren oder frustriert sein, weil es nicht so läuft, wie Sie es sich vorstellen. Seien Sie dann nicht zu streng mit sich selbst und vergeben Sie sich kleine Durchhänger. Wichtig ist, dass Sie danach wieder durchstarten und es beim nächsten Mal besser machen.
Fangen Sie gleich an!
Mit diesen Tipps sollte bei der Einhaltung Ihrer Neujahrsvorsätze nichts mehr schiefgehen! Denken Sie daran: Vorsätze sollten innerhalb der ersten 72 Stunden beginnen, denn sonst sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Vorhaben umsetzen, auf ein Prozent! Der Grund ist mangelnde Entschlossenheit, denn wer mit Leidenschaft und Biss hinter einer Sache steht, will auch möglichst schnell damit starten und nicht erst ein paar Tage warten.
Laut einer bundesweiten repräsentativen Bevölkerungsumfrage der Krankenkasse DAK-Gesundheit, die durch Forsa durchgeführt wurde, landete „mehr bewegen/Sport treiben” auf Platz 3 der Vorsätze für 2017. Nehmen auch Sie sich diesen Vorsatz zu Herzen und legen Sie sich ein Fitnessgerät für Ihr Zuhause zu. Neue und gebrauchte Fitnessgeräte können Sie auf fitnessmarkt.de kaufen! Falls Sie lieber unter professioneller Leitung mit einem Personal Trainer trainieren, anstatt allein daheim, melden Sie sich doch zum EMS-Training an. Ein passendes Studio in Ihrer Nähe finden Sie über EMS-TRAINING.de!
Redaktion fitnessmarkt.de (SIS)
Veröffentlicht am: 9. Januar 2017