Mehr Tempo, weniger Gewicht - das bringt dir Laufbandtraining
Die Maschine surrt vor sich hin, jeder deiner Schritte trifft das Laufband mit Geschwindigkeit und Präzision. Dennoch fühlt das Band sich anders an als deine morgendliche Joggingrunde im Park. Bleibt die Frage: was bringt Laufbandtraining? In diesem Überblick führen wir dich in die Vorteile des Trainings auf dem Laufband ein und zeigen dir, welche Erfolge du auf dem Laufband verzeichnen kannst.
Klassisches Wintertraining - was bringt Laufbandtraining genau?
Das Training auf dem Laufband ist anders als das Laufen auf freier Strecke, aber in allen entscheidenden Punkten ähnlich. Die Belastung für die Gelenke ist ähnlich und das ist keinesfalls schlecht. Denn schließlich belastest du diese beim Joggen, Fußball oder Tennis ja auch - außerdem werden deine Gelenke durch das Training auch resistenter. Diese Resistenz willst du dir über den Winter hinweg natürlich erhalten, auch wenn das Laufen an der frischen Luft schwieriger wird. Laufen bei Schnee und Glätte hat nämlich den entscheidenden Nachteil, dass du dein Tempo nach unten regulieren musst. Vor allem bei Dunkelheit und Dämmerung und das geht in der kalten Jahreszeit ja bekanntlich schnell. In einem wichtigen Punkt unterscheidet sich das Laufband von der Parkrunde, dem fehlenden Luftwiderstand. Um dies zu kompensieren, solltest du eine leichte Steigung einstellen (1-2%).
Was bringt Laufbandtraining dir hier genau? Es ist vor allem das konstante Tempo, von dem du profitierst. Du kannst deine Muskulatur so auf schnelleres Laufen schulen und besondere Belastungen, wie sie bei Steigungen in der Strecke vorkommen, in sicherer Atmosphäre erproben. Nicht nur zum Einstieg und zum Aufwärmen ist das Laufband gut geeignet, sondern auch Profisportler wissen die kontrollierten Trainingsbedingungen des Laufbandes zu schätzen. Anders als auf dem Ergometer bedeutet der freie Bewegungsablauf, dass – wie beim Laufen auf freier Strecke – der gesamte Bewegungsapparat geschult wird. Dies hat noch einen weiteren entscheidenden Vorteil für dich, du trainierst deine ganze Muskulatur, die Sehnen und Bänder. Das sorgt für den extrem hohen Energieverbrauch beim Tempotraining auf dem Laufband, wodurch du auch schneller an Gewicht verlieren kannst.
Trimm dich auf dem Laufband
Was also bringt dir Laufbandtraining im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten? Ein realitätsnahes und praxisorientiertes Training mit frei dosierbarem Anspruch und hoher Forderung von Muskeln und Gelenken. Das macht das Laufband nicht nur ideal, wenn du schlanker, kräftiger und schneller werden willst, sondern zum idealen Ausgleichstraining für Kampfsportler, Fußballer oder Läufer in der Winterpause.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #178403499 dusanpetkovic1 AdobeStock
Veröffentlicht am: 20. Januar 2018