Was bringt Training mit dem Crosstrainer?
Mittlerweile sind Crosstrainer schon lange in Fitnessstudios und auch im privaten Zuhause angekommen. Sie gehören seit Jahren zu den beliebtesten Fitnessgeräten und haben sich sowohl zum effektiven Ausdauertraining, als auch zur Unterstützung beim Abnehmen bewährt. Was aber bringt das Training mit dem Crosstrainer genau und wodurch unterscheidet es sich von anderen Trainingsvarianten?
Vorteile des Crosstrainers
Als Fitnessgerät vereint der Crosstrainer viele Vorteile in sich, die ihn von seiner Konkurrenz absetzen. Im Gegensatz zu einem Laufband, ist der Crosstrainer verhältnismäßig kompakt. Auch wenn das Training auf einem Laufband eine alltägliche, realistische Bewegung adäquat nachahmt, hat der Crosstrainer doch andere Vorzüge. Der Trainingsfokus kann flexibel zwischen Unter- und Oberkörper variiert werden. Auf diese Weise wird die Rumpf- oder Beinmuskulatur bei Bedarf isolierter trainiert oder der ganze Körper wird genutzt. Im Vergleich zum Laufen kann eine Trainingseinheit so vielfältiger gestaltet werden. Besonders stark hebt sich der Crosstrainer von Fahrradergometern ab, welche komplett auf die untere Körperhälfte beschränkt sind. Auch für noch ausdauerschwache Trainierende bietet der Crosstrainer den Vorteil der Anpassung an das individuelle Trainingsniveau. Wer beim Laufen schnell nicht mehr kann, muss im Zweifel stoppen. Der Crosstrainer hingegen bietet eine graduelle Abstufung des Widerstands, sodass auch lange Trainingseinheiten möglich sind, ohne aufgrund von Muskelschmerzen oder Grenzen der Ausdauerleistung unterbrechen zu müssen. Gelenkschmerzen kommen beim Crosstrainer ebenfalls weniger vor. Die Belastung auf die Gelenke ist wesentlich gleichmäßiger, als der Stoß, der beim Auftreten während des Laufs unvermeidbar ist.
Trainingseffekt des Crosstrainers
Bei einem intensiven Training auf dem Crosstrainer können ungefähr pro Stunde ca. 600 bis 900 Kalorien verbrannt werden. Die Belastung findet immer über Kreuz statt. Während der Belastung des linken Beins wird beispielsweise der rechte Arm stärker aktiv. Somit findet eine konstante Stabilisationsleistung des Rumpfes statt, welche sich positiv auf die Haltung auswirkt und ebenfalls dem Kalorienverbrauch beiträgt.
Crosstrainer - Fazit:
Durch diverse Anpassungsmöglichkeiten und die Unabhängigkeit vom Wetter bietet der Crosstrainer sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eine effektive Alternative zum Joggen. Besonders für Menschen, die gelenkschonend abnehmen möchten, ist das Training mit dem Crosstrainer eine ideale Wahl.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #145620060 Yakobchuk Olena AdobeStock.jpg
Veröffentlicht am: 5. Januar 2018