Zirkeltraining – da klingeln bei vielen die Alarmglocken und unangenehme Erinnerungen an den Schulsport werden wach. Wer hat es nicht gehasst, von Station zu Station zu wandern und Liegestütze, Kniebeugen oder andere fiese Übungen, die sich der Lehrer ausgedacht hatte, zu absolvieren? Doch heute wissen wir: Solch ein Training ist extrem effektiv, wenn wir zum Beispiel abnehmen oder fit werden wollen! Deshalb ist Zirkeltraining wieder voll im Trend und gehört zum festen Bestandteil in Fitnessstudios und Fitnesskursen!
Was ist Zirkeltraining?
Beim Zirkeltraining werden in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander verschiedene Übungen an unterschiedlichen Stationen absolviert. Nach einem Satz wird direkt zur nächsten Station bzw. zum nächsten Gerät weitergegangen, ohne eine Pause zu machen. Die gibt es erst nach Ablauf des kompletten Zirkels, ehe dann die nächste Runde startet. Zirkeltraining verbessert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit, während alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Die Idee hinter dem Zirkeltraining: An jeder Station trainieren Sie andere Muskeln, sodass sich die zuvor angesprochenen Muskeln bei der darauffolgenden Übung ausruhen können. Mit Zirkeltraining lässt sich hervorragend abnehmen. Da zwischen den Zirkeltraining-Stationen keine Pausen eingelegt werden, halten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System ständig in Schwung, was wiederum den Kalorienverbrauch ankurbelt.
Zirkeltraining im Fitnessstudio oder Zirkeltraining zu Hause?
Kann ich Zirkeltraining zu Hause genauso durchführen oder muss ich für ein solches Training an verschiedenen Geräten im Fitnessstudio angemeldet sein? Müssen Sie nicht! Für dieses Training brauchen Sie nicht zwingend ein Fitnessstudio! Zirkeltraining kann praktisch überall gemacht werden: im Garten, im Park, zu Hause oder im Fitnessstudio. Ein Zirkeltraining ist auch ganz ohne Geräte oder nur mit Small Equipment wie Hanteln, Bällen oder Tubes möglich und kann so ganz bequem im eigenen Wohnzimmer oder in der freien Natur absolviert werden. Wichtig ist nur, dass Sie bei Ihrem Zirkel-Workout Übungen machen, die alle großen Muskelgruppen trainieren. Das können sein: Klimmzüge, Kniebeugen, Liegestütze, Seitheben, Dips, Unterarmstütz oder Crunches. Hauptsache Ihr Programm enthält Übungen für Brust, oberen und unteren Rücken, Gesäß, Bauch, Beine und Arme. Natürlich können Sie für Ihr Zirkeltraining auch ein Fitnessstudio aufsuchen, denn in vielen Studios gibt es fest eingerichtete Zirkel, bei denen die Geräte im Kreis angebracht sind und nacheinander durchlaufen werden müssen. Das können entweder Kraft- oder Ausdauerzirkel oder eine Mischung aus beiden sein. Auch Kurse und Gruppentrainings wie zum Beispiel Cross-Training greifen das Zirkeltraining inzwischen oft auf.
Zirkeltraining: Vorteile
Zirkeltraining ist nicht nur extrem effektiv, sondern bringt auch ein paar weitere Vorteile mit sich. Beim Zirkeltraining im Fitnessstudio können viele Personen auf engem Raum trainieren und zudem sind die unterschiedlichen Übungen, die möglich sind, sehr vielfältig. Das Training kann durch die verschiedenen Zirkel und variantenreichen Übungen individuell an die Trainierenden angepasst werden, die dazu noch lernen, ihr Zirkel-Workout eigenständig und eigenverantwortlich durchzuführen. Auch für die Betreiber lohnt sich Zirkeltraining in ihrem Fitnessstudio, da sie die Geräte nicht in der Anzahl der Teilnehmer zur Verfügung stellen, sondern nur für die einzelnen Zirkeltraining-Stationen anschaffen müssen. Auf fitnessmarkt.de ist auch erkennbar, wie beliebt Zirkeltraining ist – finden Sie den passenden Zirkel für Ihr Studio unter der großen Auswahl auf unserer Plattform, zum Beispiel einen von milon gebraucht oder auch neu!
Wie trainiert man richtig mit dem Fitnesszirkel?
milon Zirkeltraining: Effektives Workout in 35 Minuten!
Die Zirkel, die in Fitnessstudios zu finden sind, sind oft hochwertige Zirkel der Marke milon. Das Zirkeltraining von milon ist eines der effektivsten und modernsten auf dem Markt, denn milon gehört zu den führenden Herstellern für elektronisch gesteuerte Zirkelsysteme. Das Besondere am milon Training ist, dass die Geräte nicht mit Gewichten, sondern mit elektronischen Widerständen arbeiten. Das bedeutet, dass der Trainierende die Belastung während der Bewegungsausführung verändern kann. So wird das milon Training noch effektiver! Und nicht nur das: Das milon Zirkeltraining ist auch extrem zeitsparend, denn es dauert maximal 35 Minuten. Mit einer Chipkarte loggen Sie sich am Gerät ein, woraufhin es sich automatisch auf Sie und Ihre Anatomie einstellt. Alle persönlichen Einstellungen und Daten sind nämlich auf der Karte gespeichert, sodass Sie jederzeit Ihren Trainingsverlauf und Ihre -ergebnisse kontrollieren können. milon Zirkeltraining ist sowohl für Fitnessstudios als auch für Physiotherapeuten und medizinische Einrichtungen geeignet. Eingesetzt werden können die Zirkel als Krafttraining und auch zur Verbesserung der Ausdauerleistung sowie als therapeutisches und medizinisches Widerstandstraining.
milon Cardio-Zirkel
Die Zirkel von milon: Training auf hohem Niveau
milon bietet seinen Kunden mit dem milon Zirkeltraining eine hohe Vielfalt: Egal ob gesundheitsorientiertes Grundlagentraining, gezieltes Kraft- und Cardiotraining oder Maximalkrafttraining – für jeden ist der passende Zirkel dabei. milon schafft mit seinen drei Zirkeln – Kraftzirkel, Ausdauerzirkel und eine Kombination aus beiden – die optimalen Voraussetzungen für ein erstklassiges Training.
Da die milon Zirkel in der Anschaffung relativ teuer sind, lohnt es sich, gebrauchte milon Fitnessgeräte zu kaufen. Sehen Sie sich auf fitnessmarkt.de um, hier finden Sie viele gebrauchte milon Zirkel!
Folgende Zirkel bietet milon an:
Kraft-Ausdauer-Zirkel: Die 12 Stationen dieses Zirkels sind in 17,5 Minuten pro Runde machbar und ermöglichen ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining. Folgende Übungen sind enthalten: Bankdrücken, Rudern, Bauchbeuger, Rückenstrecker, Beinbeuger, Beinstrecker, Crosswalker, Ergometer. Intervall: 60 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause.
Kraft-Zirkel: Hier kommt es zu einer höheren Muskelbelastung bei kürzeren Belastungsintervallen. 30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause.
Cardio-Zirkel: Dieser Zirkel trainiert Ihr Herz-Kreislauf-System. Crosswalker und Ergometer verbessern Ihre Ausdauer.
Möchten Sie Zirkeltraining auch in Ihrem Fitnessstudio anbieten? Dann finden Sie auf fitnessmarkt.de viele neue und gebrauchte Zirkel von milon und anderen Marken. Das milon Zirkeltraining können Sie über unsere Plattform auch direkt beim Hersteller erwerben!
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Redaktion fitnessmarkt.de (SIS)
Bildquellen: milon
Veröffentlicht am: 17. Mai 2017