Mit einem Kraft-Ausdauer-Zirkel abnehmen scheint eine ideale Kombination zu sein, aber kannst du wirklich so leicht Gewicht verlieren? Kurzgefasst: ja. Aber warum das so gut funktioniert, wo die Vorteile im Kraft-Ausdauer-Zirkel für dich liegen und wie du sicherstellen kannst, dass du gesund abnimmst, das verraten wir dir im ausführlichen Überblick.
Den Kraft-Ausdauer-Zirkel zum Abnehmen nutzen - darauf musst du achten
Kraft und Ausdauer sind die zwei Grundkomponenten eines gesunden Körpers, denn beide sprechen für eine funktionale Muskulatur und einen gesunden Kreislauf. Eben das, was deinem Körper bei starkem Übergewicht fehlt. Gewicht zu verlieren sollte dabei beim Abnehmen nicht deine oberste Priorität sein, es sei denn, du bist stark übergewichtig. Mit nur leichtem Übergewicht kann es sogar sein, dass du zunächst an Gewicht zunimmst, denn Muskelmasse ist dichter als Fett und speichert mehr Wasser - ist also schwerer. Setze dir beim Abnehmen also realistische Ziele. Dass der Kraft-Ausdauer-Zirkel sich zum Abnehmen so gut eignet, liegt an den Resultaten des Zirkels. Weil nämlich die Muskulatur im gesamten Körper gefordert ist, kräftigst du Beine, Core und Arme in jedem einzelnen Workout. Das sorgt für ein besonders gleichmäßig verteiltes Muskelwachstum und das ist ideal, um deinen kalorischen Grundumsatz zu erhöhen. Der ist maßgeblich dafür verantwortlich, dass du Fett verlierst. Fett verbrennt dein Körper nämlich immer, wenn du ihm weniger Kalorien zuführst als er benötigt. Das erfordert zwei Komponenten: gesunde Ernährung und ausgewogenes Training. Der Kraft-Ausdauer-Zirkel bietet dir Letzteres durch seinen intelligenten Aufbau und den fein koordinierten Ablauf. So erreichst du ein intensives, forderndes und zeiteffizientes Workout, das deine Muskeln am ganzen Körper aufbaut und sich somit perfekt zum Abnehmen eignet. Das ist auch deswegen so effizient, weil es mit dem alten Vorurteil aufräumt, dass Fett sich gezielt bekämpfen lässt. Mehr Crunches für einen flachen Bauch, das funktioniert schlichtweg nicht. Ein insgesamt gut trainierter Körper und ein Workout, das die großen Muskelgruppen (Gesäß, Beine, Rumpf) anspricht, ist hingegen ein effizienter Fatburner. Und das selbst, wenn du des Nächtens friedlich schlummerst.
Mit Übergewicht aufs Laufband?
In kleinen Kreisen zur Traumfigur
Um im Kraft-Ausdauer-Zirkel abnehmen zu können, musst du nicht einmal viel beachten. Wenn du eifrig nach Plan trainierst und so die Muskulatur am gesamten Körper schulst, schaffst du die perfekten muskulären Voraussetzungen zum Abnehmen. Gleichzeitig auf eine gesunde Ernährung zu achten, ist mindestens genau so wichtig. Für diese Form von Disziplin hilft dir der Kraft-Ausdauer-Zirkel aber leider nicht.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #253477558-alfa27-AdobeStock
Veröffentlicht am: 5. November 2019