Augenscheinlich passiert wenig beim Training auf der Vibrationsplatte. Doch falsch gedacht, denn unter der Oberfläche eines scheinbaren Alibi-Trainings verbirgt sich eine effektive Methode zur Stärkung der eigenen Muskulatur. Diese ist seit langem nicht mehr unbekannt und viele Fitnessstudios, Rehamaßnahmen oder auch Privatpersonen sind von Übungen mit Vibrationsplatte zum Abnehmen oder zum Krafttraining überzeugt.
Wie funktioniert die Vibrationsplatte?
Die Vibrationen zwingen den Körper, die winzigen Erschütterungen mit zahlreichen, kurzen Muskelkontraktionen auszugleichen. Das konstante Erkämpfen von Stabilität der Muskulatur entgegen der Vibrationen ist allerdings äußerst anspruchsvoll und erfordert einen Mehreinsatz von Energie. Infolgedessen unterstützt die Vibrationsplatte beim Abnehmen von Gewicht.
Verstärkt wird dieser Effekt durch das Einnehmen verschiedener Positionen auf der Vibrationsplatte und dem unterstützenden Hinzufügen von Bewegungen. Gerade letztere werden durch die Vibrationen nochmal erschwert und die Übungen können somit eine stärkere Anpassungsreaktion des Körpers bewirken. Die Vibrationsplatte kann also das Abnehmen beschleunigen.
Außerdem sollen weitere Muskeln angesprochen werden, die bei diesen Übungen auf herkömmliche Weise gar nicht oder nur unzureichend angesprochen werden. Es entstehen mit Vibrationsplatte bei gleicher Trainingszeit also mehr Kontraktionen insgesamt an um so mehr Orten des Körpers.
Zusätzlich soll auf diese Weise eine Stabilisation des Körpers erreicht werden, die ohne Vibrationsplatte nicht möglich ist. Viele Teile der Muskulatur sind der willentlichen Anspannung nämlich unzugänglich.
Wie funktioniert Training mit der Vibrationsplatte?
Für wen eignet sich die Vibrationsplatte?
Als Form des Muskeltrainings eignet sich die Vibrationsplatte für diverse Zielsetzungen. Sowohl bei der Stärkung der Rumpf-, Halte- und Rückenmuskulatur zur Prävention oder Linderung von Schmerzen, als auch zur Gewichtsreduktion kann das Training helfen. Auch bei rein ästhetischen Zielsetzungen kann die Vibrationsplatte hilfreich sein.
Dabei ist die Vibrationsplatte nicht auf Anwender eines bestimmten Alters oder Fitnesszustands beschränkt. Sofern keine besonderen gesundheitlichen Probleme vorliegen, die ein Training unmöglich machen, eignet sich die Vibrationsplatte für jedermann.
Die besten Vibrationsplatten im Überblick
| SiWave | Vibrafit | Powrx | Bodyvibe | Reax Board | DKN XG 10.0 Pro | |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
| Bewertungen | 5 Sterne | noch keine | noch keine | noch keine | noch keine | noch keine |
| Zielgruppe | Einsteiger / Fortgeschrittene | Profi/Studios | Profi/Studios | Einsteiger / Fortgeschrittene | Studios | Autonomes Training |
| Besonderheit | 3 Frequenzen einstellbar | duales Vibrationssystem | geräuscharm | 3 Trainingssäulen | pat. Smart-Boden f. Instablisierung | eingeb. virtueller Trainer |
| Schwingrichtung | harmonische Schwingungswelle | Vertikal / diagonal | Vertikal / diagonal | Vertikal / diagonal | lateral und frontal | lateral und frontal |
| Preis | ab 2.000 € | ab 8.000 € | ab 2.300 € | ab 1.500 € | ab 17.500 € | ab 2.900 Euro |
Training mit der Vibrationsplatte: Das Fazit
Egal ob in der Medizin und entsprechender Rehabilitation oder zu präventiven und ästhetischen Zwecken: Das Training eignet sich für jeden, der mittels Vibrationsplatte abnehmen oder seine Muskulatur stärken möchte. Dabei bleibt die Platte im Vergleich zu Laufbändern und größeren Fitnessgeräten kompakt genug, um auch in kleineren Räumlichkeiten einen Platz zu finden.
Finde jetzt deine passenden Vibrationsplatten zum unschlagbaren Preis!
Jetzt Vibrationsplatten finden
Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #215581426 Prostock-studio / stock.adobe.com
Veröffentlicht am: 15. August 2019