Gerade Anfänger unterliegen oftmals dem Irrtum, dass mehr Training auch mehr Resultate mit sich bringt. Bei hoch effizienten Trainingsformen wird der Körper so aber unnötig belastet und die Muskeln können nicht wachsen. Im schlimmsten Fall droht sogar eine Verletzungspause.
Das gilt besonders für Geräte wie die Vibrationsplatte, wie lang kannst du hier trainieren und ab wann negierst du die Wirkung? Die Einheiten sind typischerweise kurz und wir verraten dir, warum.
Training auf der Vibrationsplatte - wie lang trainieren?
Typischerweise dauert ein Training auf der Vibrationsplatte nur 5-20 Minuten. Das mag dir vielleicht nicht lang vorkommen, aber bereits nach einer Einheit wirst du den Sinn dahinter verstehen.
Zum Einstieg ist es wichtig, dass du dich und deine Leistung nicht überschätzt. Bereits fünf Minuten geben dir einen guten Einblick in das Training, die Aufsicht eines kompetenten Trainers ist dir außerdem dringend empfohlen.
Das Training auf der Vibrationsplatte ist, das ist der große Vorteil, sehr effizient. Stundenlang auf der Platte zu trainieren, entspricht nicht der Funktionsweise des schwingenden Untergrundes. Die Vibrationen der Platte sorgen mit ihrer Intensität dafür, dass dein Körper während der Übungen stark gefordert wird. Stabilisierende Muskeln werden durch den ganzen Körper verteilt angesprochen.
So gilt bei der Vibrationsplatte: wie lang du trainieren kannst, hängt sehr stark von deiner körperlichen Disposition ab. Bist du zu erschöpft, so kann es schnell passieren, dass dir die nötige Präzision bei der Ausführung fehlt. Fehler schleichen sich ein und im schlimmsten Fall federst du Vibrationen kaum noch ab. Dann nimmt dein Kopf die Schwingungen auf und das führt zu Kopfschmerzen.
Kann man mit einer Vibrationsplatte abnehmen?
Sicherheit und Form geht vor Zeit
Die Frage bei der Vibrationsplatte wie lang du trainieren solltest hängt zwar stark von deinem Fitnesslevel ab, aber die pauschale Antwort lautet eigentlich stets: nie lange.
Die Vibrationsplatte ermöglicht dir ein kompaktes Training, das bei jeder Bewegung deinen ganzen Körper fordert. So stabilisiert sich die Muskulatur und du erreichst eine nachhaltige Stärkung deines Körpers.
Beim Workout auf der Vibrationsplatte wirst du schnell merken, dass du diese Intensität nicht lange durchhalten kannst. Aber die gute Nachricht lautet: für effiziente Ergebnisse musst du das auch nicht.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
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Veröffentlicht am: 25. August 2019