Kaum ein Cardiogerät ist so mit Vorurteilen belastet, wie das Laufband. Es gibt nur zwei Möglichkeiten: Das Training mit dem Laufband wird geliebt oder aber gehasst, die Laufgemeinschaft ist gespalten. Nur im Freien joggen zählt als Lauftraining, finden die einen, den anderen ist das Laufband ein liebgewonnenes Gerät, mit dem sie wetterunabhängig - und dank der guten Dämpfungseigenschaften der meisten Laufbänder - gelenkschonend trainieren können. Die Erwartungshaltung von Trainierenden bezüglich des Laufbandes ist erstaunlich klein: Viele Geräte werden ja als wahre Wunderwaffen gegen die Pfunde geführt - die einzige Erwartung an das Laufband: Man möchte darauf laufen!
Das sagen Trainierende über das Rudergerät:
„Meine Gattin und ich sind überzeugt davon daß die Anschaffung unseres Laufbandes eine unserer besten Investitionen überhaupt war und wir benutzen es sehr oft und sehr gerne. Es wird zwar behauptet daß man bei jedem Wetter draußen laufen kann. In Wirklichkeit laufen dann die meisten bei schlechtem Wetter nicht. Meine Frau schätzt am Laufband auch sehr, dass ihr die blöden Bemerkungen von einigen Mitmenschen erspart bleiben. Ob es langweilig ist hängt ziemlich stark vom drumherum ab. Mit einem guten Video oder einer starken CD wird es mir dabei nicht fad und ich laufe auch nicht immer mit der gleichen Geschwindigkeit.” (Wolfgang)
„Laufbandeinheiten sind eine tolle Abwechslung, manchmal hab ich speziell darauf Lust. Langweilig wird es vor allem dann nicht, wenn man sich für die Laufband-Läufe verschiedene Belastungen vornimmt, die im Winter draußen manchmal nicht möglich sind. Man kann z.B. wunderbar Intervall, Crescendo oder Fahrtspiel auf dem Laufband absolvieren.” (Kylie)
„Ich empfinde es als großen Vorteil, dass ich beim Laufen geistig abschalten kann, ohne auf den Weg und etwaige Hindernisse achten zu müssen. Dafür brauche ich keinen Fernseher und kein Radio, ich laufe völlig ohne mediale Beschallung - und das bis zu zwei Stunden lang. Ich laufe natürlich auch im Freien, aber das Laufband benutze ich trotzdem das ganze Jahr über. Es hat sowohl im Sommer bei großer Hitze als auch im Winter bei großer Kälte entscheidende Vorteile. Und das allerbeste: ich kann mich währenddessen auch mit meiner Frau (absolute Nichtläuferin) unterhalten und komme so nicht in den Konflikt, dass ich mich zeitlich zwischen Familie und Privatvergnügen entscheiden müsste.” (Hans-Peter)
„Ich bin ehrlich, dass Laufen im Freien ist mir viel lieber. Ich muß mich eigentlich mehr überwinden auf das Band zu steigen als rauszugehen. Ich habe für alle Wetterbedingungen mir Laufbekleidung zu gelegt und werde mir jetzt noch eine Lauflampe zu legen. Nun will ich nicht sagen, dass ich das Laufband gar nicht mehr nutze. Es gibt natürlich Wetterbedingungen (starker Wind, extremer Regen, zu hoher Schnee und was es sonst noch so gibt) wo ich wirklich froh bin, dass ich es habe, so das ich mein Training nicht ausfallen lassen muß.” (Claudia)
Trainierende schätzen das Laufband, weil sie damit wetterunabhängig und gelenkschonend ihr Lauftraining absolvieren können. Häufiger Kritikpunkt: Das Training auf dem Laufband gilt als extrem langweilig.
Richtig trainieren mit dem Laufband
Welche Trainingsziele kann ich mit dem Laufband erreichen?
Die Erfahrungen von Trainierenden zeigen, dass das Laufband ein sehr unterschätztes Gerät im Cardiotraining ist. Mit dem Laufband lässt sich sanft und gelenkschonend die Ausdauer steigern. Es ist ideal für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet, auch Übergewichtige profitieren von der guten Dämpfungstechnik, die in den meisten Laufbändern verbaut ist. Auch wer bereits eine gute Kondition hat kommt mit dem Laufband auf seine Kosten: Das Laufband ist ideal für Intervall Training geeignet. Das steigert nicht nur die Ausdauer sondern kurbelt effektiv die Fettverbrennung an und hilft beim Abnehmen. Der Kalorienverbrauch auf dem Laufband ist mit circa 810 Kalorien pro Stunde sehr gut.
Fazit
Obwohl das Laufband bei vielen Trainierenden als langweilig gilt, hat das Training mit dem Laufband viele Vorzüge. Gelenkschonendes Ausdauertraining ist genauso möglich wie Intervall Training zum Abnehmen und Fettverbrennen. Für viele Läufer ist das Laufband eine gute Ausweichmöglichkeit zum Trainieren bei extremen Wetterbedingungen. Für das Cardiotraining ist das Laufband ein Klassiker unter den Cardiogeräten und aus dem Fitnesstraining nicht weg zu denken.
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Redaktion fitnessmarkt.de (DG)
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Veröffentlicht am: 20. Mai 2019