Das Training auf dem Laufband wird bei Übergewicht eigentlich nicht empfohlen - zumindest bei starkem Übergewicht. Das hat seinen Grund vor allem in der starken Belastung für die Gelenke, denn diese müssen jeden Schritt abfangen. Das Laufband ist dabei aufgrund des mechanischen Aufbaus sogar noch etwas härter als die Laufrunde auf der Straße. Entsprechend sollten Übergewichtige beim schnellen Laufen auf dem Laufband besonders vorsichtig sein. Ganz ausgeschlossen ist das Laufband bei Übergewicht aber nicht, wenn du aufs richtige Laufband achtest.
Das beste Laufband bei Übergewicht - worauf kommt es an?
Das Problem, das Laufbänder in der Nutzung von stark übergewichtigen Personen haben, liegt auf der Hand: die Gewichtsbegrenzung. Jedes Fitnessgerät kann nur bis zu einem bestimmten Gewicht sicher arbeiten, für Laufbänder ist dieses Limit besonders kritisch. Denn jeder schnell gelaufene Schritt setzt das Band einem punktierten Druck aus, die physikalischen Kräfte vervielfachen das Gewicht des Trainierenden. Du musst im Fitnessstudio nur einmal genau hinhören, wie laut die Schritte auf dem Laufband sein können, wenn Normalgewichtige die Geschwindigkeit anziehen.
Verbunden mit den gesundheitlichen Bedenken schnelleren Laufens spricht also Einiges gegen die Nutzung des Laufbandes bei starkem Übergewicht. Aber dein Tempo muss ja nicht gleich in der gleichen Liga wie Kipchoges Training spielen - Walking ist beispielsweise eine empfehlenswerte Übung. Hier macht sich die Gewichtsauslastung vor allem im Band bemerkbar, das bei zu viel Gewicht nicht mehr frei durchlaufen kann. Es ist vor allem eine Frage der Verarbeitung, ob dein Laufband dich auch mit Übergewicht aushält. Gefragt sind hierbei professionelle Laufbänder mit einer entsprechenden Breite, Profimodelle sind auch für Läufer über 150 Kilogramm geeignet. Benutzt du ein Laufband mit Übergewicht solltest du dich aber unbedingt an die Angaben des Herstellers halten. Vor allem, wenn du schneller läufst.
Laufband: Erfahrungen von Trainierenden
Keine Kompromisse bei der Qualität
Ob fürs Fitnessstudio oder für dein Zuhause, wenn du ein Laufband trotz Übergewicht nutzen möchtest, musst du etwas mehr Geld ausgeben. Denn nur ein robustes Laufband, das sich gezielt an Profis richtet, kann den wirkenden Kräften adäquat standhalten. Auch die Breite des Bandes spielt natürlich eine entscheidende Rolle, damit du bequem die Füße aufsetzen kannst. Wie bereits erwähnt, ist das Laufband nicht das beste Einsteigergerät im Kampf gegen Übergewicht, aber mit unserem Ratgeber findest du dennoch ein passendes Laufband.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #189350226-nutthaseth-AdobeStock
Veröffentlicht am: 23. Oktober 2019