Jumping Fitness ist mehr als nur Trampolinspringen. Zusätzlich zu den Choreografien auf dem Sprungtuch kann das Trampolin nämlich auch für Balance-, Dehnungs- und Kraftübungen genutzt werden. Diese Übungen, kombiniert mit Ausdauer und Koordination, machen Jumping Fitness zu einem effektiven und vielseitigen Workout für den ganzen Körper.
Balanceübungen sind wichtig für die tragende Muskulatur und die Fußmuskulatur. Auf dem Trampolin sind diese sehr effektiv, da man nicht auf festem Grund steht, sondern die Fußmuskulatur kräftig und ständig arbeiten muss. Die Sprungfläche bewegt sich mit jeder kleinen, noch so unbewussten Gewichtsverlagerung, wodurch der Gleichgewichtssinn gefördert und die Tiefenmuskulatur gekräftigt wird.
Nachdehnen, auch Stretching genannt, befasst sich im Anschluss an das Training mit dem Beweglichkeitserhalt und dem Abbau von Stoffwechselprodukten, der Regeneration, der Senkung der Muskelspannung sowie der körperlichen und mentalen Entspannung. Gedehnt wird die Muskulatur, die während einer Jumping Fitness Stunde stark beansprucht wird und zur Verkürzung neigt. Auch diese Dehnübungen können mit dem Trampolin als Hilfestellung durchgeführt werden. Dabei kann der in der Höhe verstellbare Haltegriff als Stabilisationshilfe und der belastbare wie auch leichte Rahmen als Dehnungsverstärkung genutzt werden.
Kräftigungsübungen, wie Push-Ups, Squats, Sit-Ups, Leg Lifts oder Lunges, können zusätzlich am Ende oder innerhalb einer Jumping Fitness Stunde eingebaut werden. Auch hier dient das Trampolin als optimales Trainingsgerät, indem Füße oder Oberkörper auf dem sechseckigen Sprungtuch positioniert werden, welches viel Platz in der Diagonalen bietet.
Mit diesen Übungskombinationen werden in einer Jumping Fitness Stunde über 400 Muskeln beansprucht und bis zu 1000 kcal verbrannt. Durch die hohe Stabilität und dank sorgfältiger Verschweißung von Beinen und Rahmen ist das Trampolin vielseitig einsetzbar. Zusätzlich sind die Trampoline stapelbar und in Studios somit sehr platzsparend unterzubringen. Optimal für den Betrieb Zuhause gibt es das effektive Trainingsgerät bei Bedarf auch mit Klappbeinen.
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Quelle: Jumping Fitness
Veröffentlicht am: 29. August 2018