Rudergerät oder Laufband – welches Gerät ist besser für dich?
Möchtest du beim nächsten Marathon besser abschneiden oder willst du oben ohne aussehen wie auf dem Cover eines Trainingsmagazins? So in etwa lautet die Grundsatzfrage zwischen Laufband und Rudergerät. Welche Unterschiede es gibt und wie du dich entscheiden kannst, das erfährst du hier.
Was ist besser: Rudergerät oder Laufband?
Zunächst einmal sind Rudergerät und Laufband die womöglich besten Trainingsgeräte fürs Fitnessstudio. Denn beide bereiten dich ideal auf echte Sportarten vor und trainieren nicht nur die Muskulatur, sondern auch deine Gelenke. Das ist wichtig, denn entlastest du deine Gelenke dauerhaft, ist dies zum Einstieg perfekt. Aber deine Gelenke werden dadurch eben nicht stärker. Genau wie die Muskeln wachsen auch die Gelenke an ihren Aufgaben.
Doch nun zum Showdown: das Rudergerät ist eine Maschine, die vor allem für ihr intensives Workout am Oberkörper bekannt ist. Bizeps und Rücken werden hier besonders hart beansprucht und das sorgt für sichtbare Resultate. Auch für das Kreislauftraining bietet das Rudergerät einen Vorteil, denn du kannst hier besser sprinten. Anspruchsvolles Training im anaeroben Bereich bis zur Belastungsgrenze ist am Rudergerät (für trainierte Athleten, die die Technik einwandfrei beherrschen) leichter möglich als auf dem Laufband. Denn ist das Laufband zu schnell eingestellt, läufst du mit erhöhtem Verletzungsrisiko oder deine Schrittspanne überschreitet die des Bandes.
Was ist besser Rudergerät oder Crosstrainer?
Dafür trainiert das Rudergerät die Beine eben nur periphär, die Belastung ist an den Oberschenkeln und Waden kaum spürbar. Die Verteilung auf alle Muskeln des Körpers ist auf dem Laufband besser, denn du brauchst Arme und Rücken auch, um Schritt für Schritt Schwung zu holen. Gleichzeitig kommen deine Oberschenkel richtig ins Schwitzen. Die sind zum Abnehmen besonders wichtig, da diese sehr großen Muskeln einen hohen Anteil an deinem Energieumsatz haben. Willst du gerne beim nächsten Halbmarathon deine Zeit verbessern oder auf dem Fußballfeld länger durchhalten, so ist das Laufband die bessere Wahl.
Einen handfesten Nachteil haben Laufbänder gegenüber Rudergeräten im Hausgebrauch – und das ist die Lautstärke. Hast du Nachbarn unter dir, so ist ein Laufband oft keine valide Alternative für zuhause. Rudergeräte sind leiser und nehmen weniger Platz weg.
Die perfekten Geräte für Beine und Arme
Die Frage, welches Gerät besser ist, kann sich so eigentlich nicht stellen. Möchtest du lieber besser rudern können und schwerere Hanteln stemmen oder willst du schneller werden und eine besser definierte Muskulatur erzielen? Beide Maschinen sind perfekt für ein anspruchsvolles Workout, auch für Fortgeschrittene. Und wenn du es dir in Sachen Preis und Platz leisten kannst, beide aufzustellen, hast du daheim quasi ein voll ausgestattetes Fitnessstudio. Und ein Vorteil eint beide Geräte: sie trainieren den unteren Rücken, der oftmals unter Büroarbeit so leidet.
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Redaktion fitnessmarkt.de (EA)
Bildnachweis: #164864707 nd3000 AdobeStock
Veröffentlicht am: 23. Januar 2018